Nosalty logó

Majonézes kukoricasaláta retekkel

Name: Majonézes kukoricasaláta retekkel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 420 g Csemegekukorica; 3 db Retek vagy jégcsapretek; 2 db Alma; 4 db Csemegeuborka; kisebb 1 db Póréhagyma; 3 dl Tejföl; 160 g Majonéz; 1 teáskanál Mustár ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Cukor; 0 ízlés szerint Bors

Helga1

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

420 g csemegekukorica
3 db retek (vagy jégcsapretek)
2 db alma
4 db csemegeuborka
1 db póréhagyma
3.5 dl tejföl
160 g majonéz
1 teáskanál mustár (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 teáskanál cukor
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

369

Kalória

4.4g

Fehérje

29.9g

Szénhidrát

28.4g

Zsír

167.9g

Víz

34.4g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

70g csemegekukorica

60 kcal
10g retek

1 kcal
67g alma

31 kcal
27g csemegeuborka

6 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
58g tejföl

116 kcal
27g majonéz

143 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
1g cukor

3 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 369 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

420g csemegekukorica

361 kcal
60g retek

9 kcal
400g alma

187 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
350g tejföl

693 kcal
160g majonéz

856 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2217 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

23.9g csemegekukorica

21 kcal
3.4g retek

0 kcal
22.8g alma

11 kcal
9.1g csemegeuborka

2 kcal
11.4g póréhagyma

3 kcal
19.9g tejföl

39 kcal
9.1g majonéz

49 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g cukor

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

28.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

434.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

167.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

211 micro
β-crypt

88 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

750 micro

Összesen 369 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

170.3 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

207 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2609.2 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

449 mg
Vas

5 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

721 mg
Nátrium

1174 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

179.6 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1007.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

556 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

424 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

1264 micro
β-crypt

526 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4501 micro

Összesen 2217 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat kis kockákra vágjuk.
Összekeverjük az alapnak valót, végül beletesszük a zöldségeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Kemény tojást is szoktam belekeverni, ha nem készítek mellé kaszinótojást.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Uborkás chilis kukoricasaláta

Virslis kukoricasaláta

Egyszerű kukoricasaláta

Kukoricasaláta ahogy NaNiAn készíti

Joghurtos kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept