saláta vegyes saláta

Majonézes nyári saláta

Sz. Ági

Sz. Ági

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej fejessaláta
• 200 g csemegekukorica
• 2 db zöldpaprika
• 3 közepes db paradicsom
• 5 ek majonéz
• 2 dl joghurt (vagy kefír)
• 1 ek ketchup
• 1 közepes db újhagyma (vagy 1 tk-nyi reszelt vöröshagyma)
• só ízlés szerint
• 1 csipet porcukor
• 4 csepp citromlé

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

186

Kalória

5.6g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

264.7g

Víz

6.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 83g fejessaláta

  8 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 14g majonéz

  74 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 4g ketchup

  4 kcal

• 23g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 186 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 200g zöldpaprika

  33 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 55g majonéz

  294 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 740 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 23.7g fejessaláta

  2 kcal

• 14.4g csemegekukorica

  12 kcal

• 14.4g zöldpaprika

  2 kcal

• 21.6g paradicsom

  4 kcal

• 4g majonéz

  21 kcal

• 14.4g joghurt

  9 kcal

• 1.1g ketchup

  1 kcal

• 6.6g újhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  459.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  264.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  92 micro

• β-karotin

  1755 micro

• β-crypt

  60 micro

• Likopin

  2382 micro

• Lut-zea

  1464 micro

Összesen 186 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  22.5 g

Zsír

• Összesen

  43.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1838.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  420 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  578 mg

• Nátrium

  629 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.4 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  1058.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  664 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  208 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  401 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  374 micro

• Kolin:

  131 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  369 micro

• β-karotin

  7022 micro

• β-crypt

  241 micro

• Likopin

  9528 micro

• Lut-zea

  5855 micro

Összesen 740 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.6 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  132 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  504 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  685 micro

• Lut-zea

  421 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

1. Megmossuk, megszárítjuk a salátát.
2. Egy tálban elkészítjük a salátamártást: a majonézt, kefírt elkeverjük, ízesítjük a felkarikázott újhagymával (vagy reszelt hagymával), ketchup-pal, sóval, porcukorral, pár csepp citromlével.
3. A mártásba keverjük a laskára vágott salátát, a leszűrt kukoricát, a vékony csíkokra vágott zöldpaprikát, a nyolcrét vágott paradicsomot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egyike a legfinomabb salátáknak, a Saláta ABC című könyvből.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Mozarellás-feta sajtos jégsaláta

Mozzarella pármai sonka köntösben

Spárgasaláta ahogy Gonoszka készíti

Kerek saláta

Pak-choi-cottagecheese-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meleg saláta
• padlizsánsaláta
• tésztasaláta
• csirkesaláta
• paradicsomsaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...

Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept