saláta vegyes saláta

Majonézes nyári saláta

Sz. Ági

Sz. Ági

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej fejessaláta
• 200 g csemegekukorica
• 2 db zöldpaprika
• 3 közepes db paradicsom
• 5 ek majonéz
• 2 dl joghurt (vagy kefír)
• 1 ek ketchup
• 1 közepes db újhagyma (vagy 1 tk-nyi reszelt vöröshagyma)
• só ízlés szerint
• 1 csipet porcukor
• 4 csepp citromlé

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

186

Kalória

5.6g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

264.7g

Víz

6.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 83g fejessaláta

  8 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 14g majonéz

  74 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 4g ketchup

  4 kcal

• 23g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 186 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 200g zöldpaprika

  33 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 55g majonéz

  294 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 740 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 23.7g fejessaláta

  2 kcal

• 14.4g csemegekukorica

  12 kcal

• 14.4g zöldpaprika

  2 kcal

• 21.6g paradicsom

  4 kcal

• 4g majonéz

  21 kcal

• 14.4g joghurt

  9 kcal

• 1.1g ketchup

  1 kcal

• 6.6g újhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  459.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  264.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  92 micro

• β-karotin

  1755 micro

• β-crypt

  60 micro

• Likopin

  2382 micro

• Lut-zea

  1464 micro

Összesen 186 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  22.5 g

Zsír

• Összesen

  43.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1838.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  420 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  578 mg

• Nátrium

  629 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.4 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  1058.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  664 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  208 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  401 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  374 micro

• Kolin:

  131 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  369 micro

• β-karotin

  7022 micro

• β-crypt

  241 micro

• Likopin

  9528 micro

• Lut-zea

  5855 micro

Összesen 740 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.6 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  132 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  504 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  685 micro

• Lut-zea

  421 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

1. Megmossuk, megszárítjuk a salátát.
2. Egy tálban elkészítjük a salátamártást: a majonézt, kefírt elkeverjük, ízesítjük a felkarikázott újhagymával (vagy reszelt hagymával), ketchup-pal, sóval, porcukorral, pár csepp citromlével.
3. A mártásba keverjük a laskára vágott salátát, a leszűrt kukoricát, a vékony csíkokra vágott zöldpaprikát, a nyolcrét vágott paradicsomot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egyike a legfinomabb salátáknak, a Saláta ABC című könyvből.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Nemzeti szín saláta Garfieldtól

Mediterrán paradicsomos saláta

Panka salátája

Bazsalikomos saláta

Joghurtos saláta füstölt virslivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylósaláta
• pohársaláta
• brokkolisaláta
• polipsaláta
• különleges saláták

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept