• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta különleges saláták

Majonézes répasaláta pirított magokkal

Nosalty

Nosalty

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g joghurt
• 100 g majonéz
• 1 teáskanál római kömény
• 1 ek almaecet
• 1 teáskanál cukor
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek koriander (szárított)
• 3 ek petrezselyem
• 2 közepes db újhagyma
• 1 lime-ból nyert lime héja
• 1 fél lime-ból nyert limelé
• 3 közepes db sárgarépa
• 5 db retek
• 100 g fodros kel (2 szár)
• 50 g tökmag
• 2 ek szezámmag
• 50 g mandulapehely

• nagyon gyors
• arab
• vasárnapi ebéd
• anyák napja
• farsang
• majonéz

Tápanyag és kalória

247

Kalória

6.5g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

112g

Víz

6.5g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 50g joghurt

  31 kcal

• 17g majonéz

  89 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 1g almaecet

  0 kcal

• 1g cukor

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g koriander

  0 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 31g újhagyma

  6 kcal

• 0g lime héja

  0 kcal

• 2g limelé

  1 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 17g retek

  2 kcal

• 17g fodros kel

  0 kcal

• 8g tökmag

  37 kcal

• 2g szezámmag

  13 kcal

• 8g mandulapehely

  49 kcal

Összesen 247 kcal

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 300g joghurt

  183 kcal

• 100g majonéz

  535 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 5g almaecet

  1 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g koriander

  1 kcal

• 9g petrezselyem

  3 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 2g lime héja

  1 kcal

• 14g limelé

  3 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 100g retek

  14 kcal

• 100g fodros kel

  0 kcal

• 50g tökmag

  223 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 50g mandulapehely

  295 kcal

Összesen 1481 kcal

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 25.5g joghurt

  16 kcal

• 8.5g majonéz

  45 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0.4g almaecet

  0 kcal

• 0.4g cukor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.3g koriander

  0 kcal

• 0.8g petrezselyem

  0 kcal

• 15.6g újhagyma

  3 kcal

• 0.2g lime héja

  0 kcal

• 1.2g limelé

  0 kcal

• 20.4g sárgarépa

  7 kcal

• 8.5g retek

  1 kcal

• 8.5g fodros kel

  0 kcal

• 4.3g tökmag

  19 kcal

• 1.2g szezámmag

  7 kcal

• 4.3g mandulapehely

  25 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  18.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  509.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  139 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  134 mg

• Nátrium

  161 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  112 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  328 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  69 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  3159 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  390 micro

Összesen 247 kcal

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  38.9 g

Zsír

• Összesen

  113.6 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3056.4 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  837 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  414 mg

• Foszfor

  802 mg

• Nátrium

  965 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.3 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  672.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1970 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  415 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  215 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  7428 micro

• β-karotin

  18955 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  2338 micro

Összesen 1481 kcal

• 4% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  259.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  57.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  632 micro

• β-karotin

  1612 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  199 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A répát lereszeljük, a kelt felaprítjuk, a retket pedig gyufaszál vékonyságúra csíkozzuk.
2. Egy nagy tálban összekeverjük az öntet hozzávalóit: a majonézt, a joghurtot, az ecetet, a cukrot, a római köményt, a koriandert, a petrezselymet és az újhagymát. Sóval, borssal, lime-héjjal és annak levével ízesítjük.
3. Hozzáadjuk a répát, a retket és a fodroskelt. Alaposan összeforgatjuk az egészet, majd hűtőben hagyjuk állni néhány órát.
4. A magvakat száraz serpenyőben illatosra pirítjuk, és ezzel tálaljuk a salátát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 5 p

Ez a kicsit közel-keleti hangulatú sárgarépasaláta retekkel, fodros kellel, római köménnyel és petrezselyemmel gazdagítva készül. Krémes, majonézes, joghurtos öntet kerül rá, tetejére pedig pirított magvakat szórunk, így lesz kerek! Nagyszerű és könnyed köret húsvétra, illetve bármilyen más alkalomra, nyáron, egy kerti grillezéshez pedig szinte elengedhetetlen egy ilyen hűsítő és egészséges saláta.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Tabouleh, az arabok kuszkusz (vagy bulgur)salátája

Quinoa saláta olívabogyóval

Mangós-quinoás-céklás gombasaláta

Teknős sali

Fodroskel saláta édeskrumplival és gomolyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• avokádósaláta
• bulgursaláta
• meleg saláta
• rukkolasaláta
• csirkesaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Krémlevest, szaftos húsos tésztát és almás...

Tökéletes hétindító menüsorunk!

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Még több cikk

Top Receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept