Nosalty logó

Majonézes spenótsaláta

Name: Majonézes spenótsaláta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: török
Ingredients: 50 dkg Spenót leveles; 140 g Tejföl; 6 dkg Majonéz; 10 dkg Csemegekukorica; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Kapor

Susieliom

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spenót (leveles)
140 g tejföl
6 dkg majonéz
10 dkg csemegekukorica
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kapor ízlés szerint

Tápanyag és kalória

434

Kalória

8.9g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

38.6g

Zsír

254.8g

Víz

56.3g

Koleszterin

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

250g spenót

41 kcal
70g tejföl

139 kcal
30g majonéz

161 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 434 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

500g spenót

83 kcal
140g tejföl

277 kcal
60g majonéz

321 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 867 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

61.4g spenót

10 kcal
17.2g tejföl

34 kcal
7.4g majonéz

39 kcal
12.3g csemegekukorica

11 kcal
1.7g vaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

972.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

252 mg
Vas

5 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

254.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

983 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

871 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

375 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

10179 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22281 micro

Összesen 434 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

77.2 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1945 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

503 mg
Vas

10 mg
Magnézium

336 mg
Foszfor

375 mg
Nátrium

704 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

41.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

509.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1967 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1742 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

749 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

263 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

20358 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44562 micro

Összesen 867 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

214 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2501 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5474 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A spenótleveleket alaposan megmossuk, és megtisztítjuk.
Kevés vajon egy serpenyőben megfonnyasztjuk a megtisztított spenótleveleket, elpárologtatjuk belőlük a nedvességet. Sózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk kihűlni.
A majonézt kikeverjük kb duplaannyi tejföllel, belekeverjük a kihűlt spenótleveleket. Ízlés szerint tovább fűszerezzük kaporral.
A konzervkukoricát lecsöpögtetjük, majd ezzel dúsíthatjuk tovább a salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Egy török gyorsétteremben ettem valami ehhez hasonlót, azt próbáltam leutánozni, egész jól sikerült.

Hasonló receptek

Összes spenótsaláta

Spenótsaláta rokforttal és bruschettával

Kecskesajtos-céklás bébispenótsaláta

Joghurtos spenótsaláta

Gazdag tavaszi spenótsaláta

Rukkolás spenótsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Sonkás-tormás kukoricasaláta

A hagyományos majonézes köret húsvéti kiegészítést kap ebben a receptben: a szósz tormától lesz pikáns, míg a kukoricasalátába apríthatunk egy keveset akár a húsvéti sonkából is.

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept