Nosalty logó

Majonézes tésztasaláta Retsze konyhájából

Name: Majonézes tésztasaláta Retsze konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 dkg Tészta orsó; 175 g Tejföl 12%; 5 ek Majonéz light; 1 teáskanál Mustár; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Cukor; 1 késhegynyi Szerecsendió; 1 csipet Kapor elmorzsolva; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes fej Jégsaláta; 3 db Paradicsom; 2 db Paprika; 1 db Lilahagyma; 10 dkg Uborka; 2 db Csirkemellfilé; 3 teáskanál Gyros fűszerkeverék; 2 teáskanál Napraforgó olaj

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 dkg tészta (orsó)
175 g tejföl (12%)
5 ek majonéz (light)
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
1 teáskanál cukor
1 késhegynyi szerecsendió
1 csipet kapor (elmorzsolva)
bors ízlés szerint
1 közepes fej jégsaláta
3 db paradicsom
2 db paprika
1 db lilahagyma
10 dkg uborka
2 db csirkemellfilé
3 teáskanál gyros fűszerkeverék
2 teáskanál napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

5004

Kalória

191.8g

Fehérje

947.8g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

480.7g

Víz

107.9g

Koleszterin

43.2g

Élelmi rost

42.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír

1250g tészta

4638 kcal
44g tejföl

87 kcal
14g majonéz

74 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
75g paradicsom

14 kcal
50g paprika

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g uborka

4 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 5004 kcal

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír

5000g tészta

18550 kcal
175g tejföl

347 kcal
55g majonéz

294 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g paprika

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g uborka

15 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 20009 kcal

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír

73.7g tészta

273 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
0.8g majonéz

4 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g cukor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g jégsaláta

1 kcal
4.4g paradicsom

1 kcal
2.9g paprika

0 kcal
1.3g lilahagyma

0 kcal
1.5g uborka

0 kcal
6.6g csirkemellfilé

8 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal

Összesen 293 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

191.8 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4896.7 g
Cink

19 mg
Szelén

818 mg
Kálcium

350 mg
Vas

43 mg
Magnézium

723 mg
Foszfor

2692 mg
Nátrium

237 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

947.8 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

480.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

101 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3024 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

728 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

728 micro

Összesen 5004 kcal

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

767.1 g

Zsír

Összesen

163.8 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

432 mg

Ásványi anyagok

Összesen

19586.9 g
Cink

76 mg
Szelén

3270 mg
Kálcium

1399 mg
Vas

170 mg
Magnézium

2890 mg
Foszfor

10770 mg
Nátrium

950 mg
Réz

15 mg
Mangán

47 mg

Szénhidrát

Összesen

3791.1 g
Cukor

171 mg
Élelmi rost

173 mg

Víz

Összesen

1922.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

513 micro
B6 vitamin:

12 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

194 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

152 micro
Tiamin - B1 vitamin:

45 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

21 mg
Niacin - B3 vitamin:

405 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12095 micro
Kolin:

1224 mg
Retinol - A vitamin:

252 micro
α-karotin

363 micro
β-karotin

2913 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

2914 micro

Összesen 20009 kcal

12% Fehérje
57% Szénhidrát
2% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.8 g
Cink

1 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

21 mg
Vas

3 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

114 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 293 kcal

Elkészítés

A megmosott zöldségeket felvágjuk és egy tálba összekeverjük, majd betesszük a hűtőbe. A tejfölt, a majonézt, mustárt, cukrot és a sót elkeverjük, majd hozzáadjuk a fűszereket. Fogyasztásig hűtőbe helyezzük.
A tésztát sós vízben feltesszük főni, melyet rendszeresen megkeverünk. Míg elkészül, a 2 megmosott csirkemellet csíkokra vágjuk. A gyros fűszerkeverékkel és 2 teáskanál olajjal elkeverjük. A megfőtt tésztát leszűrjük, hideg vízzel alaposan átmossuk, és az elkészített majonézes krémmel elkeverjük.
A befűszerezett csirkemellet lepirítjuk, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Étteremben kóstoltam először tésztás salátát, nagyon ízlett, így elkészítettem itthon is. Az étteremben rántott csirkemellel tálalták, én a kalóriák és a kényelem szempontjából pirított csirkemellre cseréltem. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta Flórától

Avokádós tésztasaláta Nicki konyhájából

Kefíres tésztasaláta

Gombás-fokhagymás tésztasaláta

Marhahúsos tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept