Nosalty logó

Majonézes tonhalas kukoricasaláta

Name: Majonézes tonhalas kukoricasaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Tonhalkonzerv; 2 közepes db Csemegeuborka; 300 g Csemegekukorica; 4 ek Majonéz; 2 ek Görög joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g tonhalkonzerv
2 közepes db csemegeuborka
300 g csemegekukorica
4 ek majonéz
2 ek görög joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

213

Kalória

13.9g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

79.5g

Víz

6.8g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

38g tonhalkonzerv

74 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
11g majonéz

59 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 213 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

150g tonhalkonzerv

297 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
44g majonéz

235 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 850 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír

24.4g tonhalkonzerv

48 kcal
13g csemegeuborka

3 kcal
48.9g csemegekukorica

42 kcal
7.2g majonéz

38 kcal
6.5g görög joghurt

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

493.1 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

233 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

483 micro

Összesen 213 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.5 g

Zsír

Összesen

46 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1972.5 g
Cink

3 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

26 mg
Vas

4 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

734 mg
Nátrium

933 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

317.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

345 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1932 micro

Összesen 850 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

321.2 g
Cink

0 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

4 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A majonézt elkeverjük a joghurttal. Sóval, borssal ízesítjük.
A tonhalkonzervet leszűrjük, a halat két villa segítségével apró darabokra szedjük. Hozzáadjuk a leszűrt kukoricát és az apróra vágott uborkát.
Ráöntjük a majonézt, és jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A salátához keverhetünk még 2-3 apróra vágott főtt tojást is, és 1 apró kockákra vágott vöröshagymát vagy újhagymát.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Majonézes-kukoricás virslisaláta

Fokhagymás-majonézes kukoricasaláta

Ananászos-majonézes kukoricasaláta

Currys kukoricasaláta

Majonézes kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept