Nosalty logó

Majonézes-tonhalas tésztasaláta

Auringonkukka

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg tonhalkonzerv
20 dkg gnocchi
5 ek majonéz
1 közepes db piros kaliforniai paprika
3 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
0.5 citromból nyert citromlé
1 kávéskanál fekete bors
5 dkg crème fraîche

Tápanyag és kalória

383

Kalória

25.3g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

182.5g

Víz

31.4g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

75g tonhalkonzerv

149 kcal
50g gnocchi

79 kcal
14g majonéz

74 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
75g paradicsom

14 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g crème fraîche

45 kcal

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

300g tonhalkonzerv

594 kcal
200g gnocchi

316 kcal
55g majonéz

294 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g crème fraîche

179 kcal

Összesen 1527 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

24g tonhalkonzerv

48 kcal
16g gnocchi

25 kcal
4.4g majonéz

24 kcal
18.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
24g paradicsom

4 kcal
7.2g lilahagyma

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g crème fraîche

14 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.3 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1119.7 g
Cink

1 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

722 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

182.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

1103 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

101.1 g

Zsír

Összesen

78.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4478.9 g
Cink

4 mg
Szelén

229 mg
Kálcium

107 mg
Vas

6 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

1084 mg
Nátrium

2889 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

730 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

491 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

297 mg
D vitamin:

807 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

341 micro
β-karotin

4411 micro
β-crypt

925 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

472 micro

Összesen 1527 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.9 g
Cink

0 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

232 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

353 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

619 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A gnocchit sós vízben feltesszük főzni, majd a félkeményre főtt tésztát hideg vízzel leöblítjük.
Fél összeaprított lilahagymát és egy egész gerezd fokhagymát kevés olajon megpirítunk, majd kevéscrème fraîche-t keverünk hozzá. Ehhez még egy fél citrom levét és a majonézt is hozzákeverjük, majd fűszerezzük. (Ez lesz a salátaöntetünk.)
A zöldségeket nagyon picire felaprítjuk, majd egy tálban összekeverjük a kihűlt tésztánkkal és a lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
Az öntetet lazán hozzáöntjük, és még ízlés szerint utánafűszerezünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Sajnos nagyon régen tettem fel már receptet, mert a fényképezőgépem töltője eltűnt, a telefonomon pedig nem működött a kamera. Most viszont vettem egy új, csúcsszuper okostelefont, ami gyönyörű képeket készít. Így most újra beindulok, ami a receptfeltöltéseket illeti. Az első receptem hosszú idő után egy, "amit találtam a hűtőben" című ötleten alapul.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Gorgonzolás penne saláta

Tésztasaláta 4.

Mediterrán orzosaláta

Tésztasaláta tonhallal Gonoszka konyhájából

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept