Majonézes tonhalsaláta light
Oli(E)va
4adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 32 dkg tonhalkonzerv (vízben)
- 3 db újhagyma (apróra vágva zölddel együtt)
- 7 szál petrezselyem (apróra vágva)
- 5 dkg majonéz (light)
Tápanyag és kalória
239
Kalória
24.2g
Fehérje
3.8g
Szénhidrát
14.2g
Zsír
86.6g
Víz
14.4g
Koleszterin
1.1g
Élelmi rost
1.5g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
80g tonhalkonzerv
158 kcal
-
69g újhagyma
13 kcal
-
2g petrezselyem
1 kcal
-
13g majonéz
67 kcal
Összesen 239 kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
320g tonhalkonzerv
634 kcal
-
276g újhagyma
53 kcal
-
7g petrezselyem
3 kcal
-
50g majonéz
268 kcal
Összesen 958 kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
49g tonhalkonzerv
97 kcal
-
42.3g újhagyma
8 kcal
-
1.1g petrezselyem
0 kcal
-
7.7g majonéz
41 kcal
Összesen 146 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Szelén
- Kálcium
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
24.2 g
Zsír
-
Összesen
14.2 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
821.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
61 mg
-
Kálcium
43 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
34 mg
-
Foszfor
265 mg
-
Nátrium
415 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
86.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
46 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
215 micro
-
K vitamin:
150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
18 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
336 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
568 micro
Összesen 239 kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Szelén
- Kálcium
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
97 g
Zsír
-
Összesen
56.6 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3284.3 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
244 mg
-
Kálcium
170 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
136 mg
-
Foszfor
1061 mg
-
Nátrium
1662 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
15.1 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
346.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
186 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
7 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
40 mg
-
D vitamin:
861 micro
-
K vitamin:
598 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
-
Kolin:
104 mg
-
Retinol - A vitamin:
74 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1344 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2272 micro
Összesen 958 kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Szelén
- Kálcium
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
14.8 g
Zsír
-
Összesen
8.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
503 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
26 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
21 mg
-
Foszfor
162 mg
-
Nátrium
254 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.3 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
53 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
132 micro
-
K vitamin:
92 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
-
Kolin:
16 mg
-
Retinol - A vitamin:
11 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
206 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
348 micro
Összesen 146 kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat jól összekeverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Ez a tonhalsaláta nálunk mindig a mediterrán bab vagy hüvelyes ételek mellé van, teljes kiőrlésű pirítós kenyérre kenve, vagy pitával... Egyszerű, gyors megoldás, szendvicsbe, diétához is kiváló...
Hasonló receptek
Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen
A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...
Japán krumplisaláta
Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...
Krémes „arany” burgonyasaláta
Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept