Majonézes-zöldséges tésztasaláta 2.
NS
4adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 db piros kaliforniai paprika
- 1 db sárga kaliforniai paprika
- 1 db zöld kaliforniai paprika
- 80 g bébirépa
- 25 dkg tészta (színes)
- 1 db fejessaláta
- 3 db paradicsom
- 3 közepes db póréhagyma
- 5 db tojás
- 10 dkg majonéz
- só ízlés szerint
- 1 teáskanál napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
568
Kalória
20g
Fehérje
72.3g
Szénhidrát
23.5g
Zsír
395g
Víz
225.1g
Koleszterin
7.6g
Élelmi rost
12.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
-
58g sárga kaliforniai paprika
16 kcal
-
58g zöld kaliforniai paprika
9 kcal
-
20g bébirépa
7 kcal
-
63g tészta
232 kcal
-
83g fejessaláta
8 kcal
-
75g paradicsom
14 kcal
-
150g póréhagyma
40 kcal
-
69g tojás
87 kcal
-
25g majonéz
134 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1g napraforgó olaj
9 kcal
Összesen 568 kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
-
230g sárga kaliforniai paprika
62 kcal
-
230g zöld kaliforniai paprika
38 kcal
-
80g bébirépa
28 kcal
-
250g tészta
928 kcal
-
330g fejessaláta
32 kcal
-
300g paradicsom
54 kcal
-
600g póréhagyma
161 kcal
-
275g tojás
346 kcal
-
100g majonéz
535 kcal
-
0g só
0 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Összesen 2268 kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
8.7g piros kaliforniai paprika
2 kcal
-
8.7g sárga kaliforniai paprika
2 kcal
-
8.7g zöld kaliforniai paprika
1 kcal
-
3g bébirépa
1 kcal
-
9.5g tészta
35 kcal
-
12.6g fejessaláta
1 kcal
-
11.4g paradicsom
2 kcal
-
22.8g póréhagyma
6 kcal
-
10.5g tojás
13 kcal
-
3.8g majonéz
20 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0.2g napraforgó olaj
1 kcal
Összesen 84 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
20 g
Zsír
-
Összesen
23.5 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
225 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
919.7 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
59 mg
-
Kálcium
136 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
94 mg
-
Foszfor
340 mg
-
Nátrium
280 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
72.3 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
395 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
511 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
225 mg
-
D vitamin:
50 micro
-
K vitamin:
107 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
321 micro
-
Kolin:
210 mg
-
Retinol - A vitamin:
97 micro
-
α-karotin
848 micro
-
β-karotin
4421 micro
-
β-crypt
240 micro
-
Likopin
1930 micro
-
Lut-zea
2665 micro
Összesen 568 kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
80.2 g
Zsír
-
Összesen
94.2 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
900 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3678.8 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
238 mg
-
Kálcium
542 mg
-
Vas
25 mg
-
Magnézium
377 mg
-
Foszfor
1361 mg
-
Nátrium
1119 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
289.1 g
-
Cukor
48 mg
-
Élelmi rost
31 mg
Víz
-
Összesen
1580.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2043 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
13 mg
-
C vitamin:
898 mg
-
D vitamin:
198 micro
-
K vitamin:
430 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1285 micro
-
Kolin:
841 mg
-
Retinol - A vitamin:
387 micro
-
α-karotin
3394 micro
-
β-karotin
17683 micro
-
β-crypt
959 micro
-
Likopin
7719 micro
-
Lut-zea
10660 micro
Összesen 2268 kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.1 g
Zsír
-
Összesen
3.6 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
139.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
21 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
52 mg
-
Nátrium
43 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
60.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
78 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
34 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
-
Kolin:
32 mg
-
Retinol - A vitamin:
15 micro
-
α-karotin
129 micro
-
β-karotin
673 micro
-
β-crypt
36 micro
-
Likopin
294 micro
-
Lut-zea
405 micro
Összesen 84 kcal
Elkészítés
- A tojásokat keményre főzzük. A tésztát kifőzzük olajos, sós vízben.
- Miközben ezek főnek, tudunk foglalkozni a zöldségekkel.
- A pritaminpaprikát, a bébirépát, a paradicsomot és a póréhagymát felvágjuk apró darabokra.
- Mikor már keményre főtt a tojás, azt is fel lehet kicsi darabokra vágni.
- Ha megfőtt a tészta, beletesszük egy elég mély tálba, mert nem lesz azért annyira kevés ez az adag.
- A salátát tetszés szerinti méretűre tépkedjük, és hozzákeverjük a tésztához.
- Majd a feldarabolt zöldségeket is hozzáadjuk.
- Jó sok majonézt adjunk hozzá, mert akkor nem lesz olyan száraz a saláta.
- Majd a végén, mikor alaposan összekevertük a salátát, ízlés szerint megsózzuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 60 p
- Főzés ideje: 20 p
Ez szerintem egy nagyon egyszerű és tényleg finom saláta. Tökéletes köretnek, de még magában is bármikor lehet nyugodtan fogyasztani, hiszen elég laktató...:D.
Hasonló receptek
Zöldséges-virslis tésztasaláta
Sütőtökös-spenótos tésztasaláta húsos szalonnával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen
A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...
Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta
A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...
Japán krumplisaláta
Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept