húsételek fűszeres húsok

Majorannás csirke rizssel

RAW

RAW

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 db csirkemellfilé
• 6 gerezd fokhagyma
• 1.5 kávéskanál só
• 3 ek olívaolaj
• 1 kávéskanál bors
• 1.5 ek majoranna
• 6 dkg vaj
• 3 közepes db gomba (elhagyható)
• 2 közepes db újhagyma (elhagyható)
• 30 dkg rizs

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

554

Kalória

25.6g

Fehérje

64.2g

Szénhidrát

21g

Zsír

123.5g

Víz

93.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 84g csirkemellfilé

  101 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g majoranna

  3 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 24g gomba

  5 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 75g rizs

  269 kcal

Összesen 554 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 338g csirkemellfilé

  405 kcal

• 18g fokhagyma

  24 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g majoranna

  12 kcal

• 60g vaj

  430 kcal

• 96g gomba

  20 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 300g rizs

  1074 kcal

Összesen 2212 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 32.8g csirkemellfilé

  39 kcal

• 1.7g fokhagyma

  2 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 2.3g olívaolaj

  21 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g majoranna

  1 kcal

• 5.8g vaj

  42 kcal

• 9.3g gomba

  2 kcal

• 17.9g újhagyma

  3 kcal

• 29.1g rizs

  104 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.6 g

Zsír

• Összesen

  21 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1079.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  294 mg

• Nátrium

  629 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  123.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  129 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  69 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  206 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  243 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  336 micro

Összesen 554 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  102.4 g

Zsír

• Összesen

  84 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  375 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4318.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  135 mg

• Kálcium

  243 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  215 mg

• Foszfor

  1178 mg

• Nátrium

  2516 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  256.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  494.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  514 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  275 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  824 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  433 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  972 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1343 micro

Összesen 2212 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  419.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  244 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

1. A rizst megmossuk, és megfőzzük. A rizs mennyiségét te határozd meg, én csak egy átlagos mennyiséget írtam.
2. A fokhagymát megpucoljuk, apróra szeleteljük.
3. A csirkét vékony csíkokra vágjuk.
4. Felmelegítjük az olajat, beletesszük a fokhagymát, kevergetjük 2 percig.
5. Tegyük rá a csirkét, fűszerezzük sóval, borssal és a majorannával.
6. Magas lángon kb. 8-9 percig sütjük, majd rátesszük a vajat, és jól összekeverjük.
7. Kb. még 6-8 percig sütjük.
8. Ha a gombát és az újhagymát is bele szeretnénk főzni, akkor a vajjal együtt tegyük bele.
9. Rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Gyermekeim nagyon szeretik.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Buta no kakuni

Részeges gyömbéres csirke

Sörös csirkeszárnyak

Zöldfűszerekkel sült karajszelet pirított burgonyával és egresmártással

Hagymás pulyka bbq szószban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges csirke
• vadas
• velő
• tejfölös csirke
• tokány

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept