Nosalty logó

Mákos-áfonyás joghurtos szelet

i_3_14

12adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

3 db tojás
15 dkg mandulaliszt
2 ek xilit
2 ek kókuszolaj
1 késhegynyi szódabikarbóna

Mákos réteg

20 dkg mák
1 citromból nyert citromhéj
2 ek xilit
0.5 kávéskanál fahéj
5 dkg mazsola
0.5 dl víz
1 kávéskanál vanília kivonat

Joghurtos-áfonyas réteg

4 ek görög joghurt
1 db tojás
2 ek xilit
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
1 evőkanál étkezési keményítő
20 dkg áfonya

Tápanyag és kalória

207

Kalória

10.1g

Fehérje

16g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

34.4g

Víz

60g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

14g tojás

17 kcal
13g mandulaliszt

35 kcal
2g xilit

4 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Mákos réteg

17g mák

88 kcal
1g citromhéj

0 kcal
2g xilit

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g mazsola

12 kcal
4g víz

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Joghurtos-áfonyas réteg

7g görög joghurt

7 kcal
5g tojás

6 kcal
2g xilit

4 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
1g étkezési keményítő

5 kcal
17g áfonya

10 kcal

Összesen 207 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

165g tojás

208 kcal
150g mandulaliszt

425 kcal
20g xilit

48 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Mákos réteg

200g mák

1050 kcal
6g citromhéj

3 kcal
20g xilit

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g víz

0 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal

Joghurtos-áfonyas réteg

80g görög joghurt

82 kcal
55g tojás

69 kcal
20g xilit

48 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
200g áfonya

114 kcal

Összesen 2485 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

15.3g tojás

19 kcal
13.9g mandulaliszt

39 kcal
1.9g xilit

4 kcal
1.9g kókuszolaj

17 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Mákos réteg

18.6g mák

97 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
1.9g xilit

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.6g mazsola

14 kcal
4.6g víz

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal

Joghurtos-áfonyas réteg

7.4g görög joghurt

8 kcal
5.1g tojás

6 kcal
1.9g xilit

4 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
1.4g étkezési keményítő

5 kcal
18.6g áfonya

11 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

540.8 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

254 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 207 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.9 g

Zsír

Összesen

146.6 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

62 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6489.1 g
Cink

19 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

3043 mg
Vas

25 mg
Magnézium

751 mg
Foszfor

2201 mg
Nátrium

346 mg
Réz

4 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

192.1 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

91 mg

Víz

Összesen

412.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

606 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1138 micro

Összesen 2485 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

602.5 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

283 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Alap

A hozzávalókat összekeverjük, majd sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, és a 190 fokos sütőben 15 percig elősütjük.

Mákos réteg

A frissen darált mákot a hozzávalókkal összekeverjük, majd közepes tűzön felforraljuk. Megvárjuk, hogy besűrűsödjön.
Az elősütött tésztaalapra kenjük.

Joghurtos-áfonyas réteg

A joghurtot összekeverjük a tojással, a xilittel, a fél citrom reszelt héjával és levével, a keményítővel, majd végül az áfonyával.
A joghurtos, áfonyás réteget egyenletesen eloszlatjuk a mákos rétegen, majd visszatoljuk a sütőbe, és 180 fokon kb. 30 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x25x5

Fel akartam használni a hűtőben várakozó áfonyát, mákkal házasítva, de mivel nem találtam kedvemre való receptet, alkottam egyet. Így született meg e süti.

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Huszárcsók nemcsak Valentin napra

Mákos-sütőtökös süti

Mázas mákszelet

Mákos-mézeskalácsos joghurtpite

Mákosguba-golyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept