édes süti reform süti

Mákos-almás kölessüti

Neasea

Neasea

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre köles (2,5 dl-es bögre!)
• 750 ml víz
• 5 db alma
• 200 g mák
• 1 dl méz (vagy 1 bögre mazsola)
• fahéj ízlés szerint
• 0.5 bögre zabpehely
• 100 g mandula (vagy dió)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

905

Kalória

22.8g

Fehérje

131.3g

Szénhidrát

37.4g

Zsír

396.9g

Víz

-

Koleszterin

23.6g

Élelmi rost

59g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 55g köles

  208 kcal

• 188g víz

  0 kcal

• 250g alma

  117 kcal

• 50g mák

  263 kcal

• 40g méz

  122 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 13g zabpehely

  47 kcal

• 25g mandula

  148 kcal

Összesen 905 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 220g köles

  832 kcal

• 750g víz

  0 kcal

• 1000g alma

  468 kcal

• 200g mák

  1050 kcal

• 160g méz

  486 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 100g mandula

  590 kcal

Összesen 3616 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 8.9g köles

  34 kcal

• 30.2g víz

  0 kcal

• 40.3g alma

  19 kcal

• 8.1g mák

  42 kcal

• 6.5g méz

  20 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g zabpehely

  8 kcal

• 4g mandula

  24 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.8 g

Zsír

• Összesen

  37.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2001.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  810 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  334 mg

• Foszfor

  790 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  131.3 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  396.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 905 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  91 g

Zsír

• Összesen

  149.7 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  76 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8005.8 g

• Cink

  25 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  3242 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  1338 mg

• Foszfor

  3158 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  525.2 g

• Cukor

  236 mg

• Élelmi rost

  95 mg

Víz

• Összesen

  1587.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  29 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  446 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  247 micro

• β-crypt

  99 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  352 micro

Összesen 3616 kcal

• 4% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  322.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.2 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  64 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  14 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

1. Az almákat felszeleteljük, csutkájukat kivágjuk.
2. Az almákat a fahéjjal, a mézzel (ha mézet használunk) és 3 csésze vízzel összeturmixoljuk. (Ha nem fér bele ennyi a turmixba, később is bele lehet önteni a vizet.)
3. A kölest megmossuk, és egy tepsibe öntjük, rá a mákot, amit szintén megmosunk. Erre mehet a mazsola (ha mazsolát használunk).
4. A kölesre és mákra öntjük a turmixunkat (most lehet még vizet hozzáadni, ha kell).
5. Tetejére szórjuk a zabpelyhet, mandulát és/ vagy diót.
6. Előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
7. Melegen kásaként lehet enni, ha kihűlt, szeletelhető.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A köles nagyon egészséges, nem hízlal. Szeretem sokféle módon elkészíteni. Ez az egyik kedvenc köleses receptem.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Hamis túrós paleo süti

Egyszerű egészséges kölesdesszert

Mindenmentes banános kakaós kenyér

Tejberizses sütemény őzgerincben

Paleo mákos almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szórt sütemény
• mézeskalács
• mézes krémes
• réteges sütemény
• kakaós süti

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept