Nosalty logó

Mákos-almás-sárgarépás paleo muffin

Name: Mákos-almás-sárgarépás paleo muffin
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 20 dkg Mák; 2 ek Xilit; 2 db Sárgarépa; 3 db Alma; 3 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 100 g Kókuszreszelék; 2 ek Olívaolaj; 1 ek Citromlé; darált 5 dkg Dió; 5 dkg Aszalt gyümölcsök

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mák
2 ek xilit
2 db sárgarépa
3 db alma
3 db tojás
1 csomag sütőpor
100 g kókuszreszelék
2 ek olívaolaj
1 ek citromlé
5 dkg dió
5 dkg aszalt gyümölcsök

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

242

Kalória

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

61.5g

Víz

45g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

17g mák

88 kcal
2g xilit

4 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
50g alma

23 kcal
14g tojás

17 kcal
1g sütőpor

1 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
1g citromlé

0 kcal
4g dió

27 kcal
4g aszalt gyümölcsök

10 kcal

Összesen 242 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

200g mák

1050 kcal
20g xilit

48 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
600g alma

281 kcal
165g tojás

208 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
8g citromlé

2 kcal
50g dió

327 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal

Összesen 2901 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

14.5g mák

76 kcal
1.4g xilit

3 kcal
11.6g sárgarépa

4 kcal
43.4g alma

20 kcal
11.9g tojás

15 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
7.2g kókuszreszelék

48 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
3.6g dió

24 kcal
3.6g aszalt gyümölcsök

9 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

852.1 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

335 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

312 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

61.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

415 micro
β-karotin

1012 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 242 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.6 g

Zsír

Összesen

211.5 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

86 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10225.6 g
Cink

22 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

4018 mg
Vas

30 mg
Magnézium

950 mg
Foszfor

3741 mg
Nátrium

1348 mg
Réz

5 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

223 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

79 mg

Víz

Összesen

738.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1458 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

522 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

4980 micro
β-karotin

12147 micro
β-crypt

119 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1331 micro

Összesen 2901 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

740.4 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

291 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

53.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

361 micro
β-karotin

880 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A mákot ledaráljuk, elkeverjük a cukorral.
Belekeverjük a hozzávalókat. Az almát csepegtetés nélkül, közvetlenül az edénybe reszeljük. (Ha a massza túl sűrű akkorvízzel, almalével hígítjuk, ha folyékony, akkor mákkal, dióval lehet korrigálni.)
Az összeállt masszából golyókat formázunk, kipapírozott muffin formába nyomkodjuk, kb 24 darab lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Napok óta paleo szerint eszem: hús és zöldség. Mivel elég édesszájú vagyok, mostanra süti-elvonási tüneteim voltak. A recept az ős-paleo mákos muffin mintájára született, de tettem bele mindent, amit egy paleo ehet és volt itthon :)

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Gyömbéres korpás muffin

NoCarb muffin

Diétás muffin

Áfonyakrémes cupcake glutén- és laktózmentesen

Fekete szezámmagos cukormentes édesburgonya muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept