Nosalty logó

Mákos-diós köles őszibarackkal

Ágica-92

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre köles (azaz 2 dl)
3 dl tej
3 dl víz
4 ek xilit
1.5 marék dió
20 g mák
1 közepes db őszibarack

Tápanyag és kalória

376

Kalória

11g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

107.5g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

55g köles

208 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
10g xilit

24 kcal
10g dió

64 kcal
5g mák

26 kcal
32g őszibarack

12 kcal

Összesen 376 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

220g köles

832 kcal
300g tej

168 kcal
300g víz

0 kcal
40g xilit

96 kcal
39g dió

255 kcal
20g mák

105 kcal
127g őszibarack

48 kcal

Összesen 1504 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

21g köles

80 kcal
28.7g tej

16 kcal
28.7g víz

0 kcal
3.8g xilit

9 kcal
3.7g dió

24 kcal
1.9g mák

10 kcal
12.1g őszibarack

5 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

568.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

175 mg
Vas

3 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

45 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

107.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 376 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.9 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2273.3 g
Cink

7 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

702 mg
Vas

10 mg
Magnézium

396 mg
Foszfor

960 mg
Nátrium

179 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

218.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

429.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 1504 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A kölest felrakjuk főzni a tejjel, a vízzel és a xilittel.
Forrás után egészen kis lángon főzzük, amíg a folyadékot fel nem veszi teljesen.
A diót és a mákot ledaráljuk. A köles egyik feléhez hozzákeverjük a diót, a másikhoz a mákot.
Az őszibarackot (konzervből tettem bele) apró kockákra vágjuk.
Egy pohárba rétegezzük a diós kölest, a mákos kölest és az őszibarackot, annyi réteget csinálunk, amennyit szeretnék, és amennyire futja :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Már több, mint egy hónapja gluténmentesen étkezem. Ma nagyon megkívántam egy kis édességet, így készült el ez a kis édesség:)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Csokoládés kísértés - cheesecake pohárban

Cukorbeteg- és kismamabarát "tiramisu" chiapudinggal

Gyümölcsös fitnesskehely

Tápiókapuding egzotikus gyümölcsökkel

Meggyes hűsítő pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept