Nosalty logó

Mákos-diós köles őszibarackkal

Name: Mákos-diós köles őszibarackkal
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Köles azaz 2 dl; 3 dl Tej; 3 dl Víz; 4 ek Xilit; 1 marék Dió; 20 g Mák; 1 közepes db Őszibarack

Ágica-92

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre köles (azaz 2 dl)
3 dl tej
3 dl víz
4 ek xilit
1.5 marék dió
20 g mák
1 közepes db őszibarack

Tápanyag és kalória

376

Kalória

11g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

107.5g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

55g köles

208 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
10g xilit

24 kcal
10g dió

64 kcal
5g mák

26 kcal
32g őszibarack

12 kcal

Összesen 376 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

220g köles

832 kcal
300g tej

168 kcal
300g víz

0 kcal
40g xilit

96 kcal
39g dió

255 kcal
20g mák

105 kcal
127g őszibarack

48 kcal

Összesen 1504 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

21g köles

80 kcal
28.7g tej

16 kcal
28.7g víz

0 kcal
3.8g xilit

9 kcal
3.7g dió

24 kcal
1.9g mák

10 kcal
12.1g őszibarack

5 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

568.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

175 mg
Vas

3 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

45 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

107.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 376 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.9 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2273.3 g
Cink

7 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

702 mg
Vas

10 mg
Magnézium

396 mg
Foszfor

960 mg
Nátrium

179 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

218.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

429.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 1504 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A kölest felrakjuk főzni a tejjel, a vízzel és a xilittel.
Forrás után egészen kis lángon főzzük, amíg a folyadékot fel nem veszi teljesen.
A diót és a mákot ledaráljuk. A köles egyik feléhez hozzákeverjük a diót, a másikhoz a mákot.
Az őszibarackot (konzervből tettem bele) apró kockákra vágjuk.
Egy pohárba rétegezzük a diós kölest, a mákos kölest és az őszibarackot, annyi réteget csinálunk, amennyit szeretnék, és amennyire futja :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Már több, mint egy hónapja gluténmentesen étkezem. Ma nagyon megkívántam egy kis édességet, így készült el ez a kis édesség:)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Gránátalmás babapiskótás finomság

Gyümölcsös poharas desszert

Trikolor pohárkrém

10 perces banános-diós vitaminbomba

Csészés almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept