• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti mákos guba

Mákos guba egyszerűen

Fekete Melinda

Fekete Melinda

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A mákos gubához

• 4 db kifli
• 500 ml tej
• 1 db vanília
• 4 ek cukor (a tejbe)
• 1 csipet só
• 150 g mák (darált)
• 3 ek cukor (a mákhoz)
• 1 citromból nyert citromhéj
• 2 ek vaj
• 2 ek méz
• 1 ek porcukor (a tetejére)

• nagyon gyors
• magyar
• ebéd
• uzsonna
• vacsora
• anyák napja

Tápanyag és kalória

571

Kalória

15.5g

Fehérje

70.4g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

23.9g

Víz

15.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

39.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír

A mákos gubához

• 50g kifli

  140 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 38g mák

  197 kcal

• 8g cukor

  29 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 2g porcukor

  7 kcal

Összesen 571 kcal

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír

A mákos gubához

• 200g kifli

  558 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 150g mák

  788 kcal

• 30g cukor

  116 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 7g porcukor

  27 kcal

Összesen 2280 kcal

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír

A mákos gubához

• 19.8g kifli

  55 kcal

• 49.5g tej

  28 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 4g cukor

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14.8g mák

  78 kcal

• 3g cukor

  11 kcal

• 0.6g citromhéj

  0 kcal

• 2.8g vaj

  20 kcal

• 4.9g méz

  15 kcal

• 0.7g porcukor

  3 kcal

Összesen 225 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1631.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  758 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  379 mg

• Nátrium

  321 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.4 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  23.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 571 kcal

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  62 g

Zsír

• Összesen

  102.9 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  47 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6527.1 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  3034 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  569 mg

• Foszfor

  1516 mg

• Nátrium

  1283 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  281.6 g

• Cukor

  157 mg

• Élelmi rost

  34 mg

Víz

• Összesen

  95.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  314 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  246 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  59 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 2280 kcal

• 12% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  645.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  300 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  9.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 225 kcal

Elkészítés

A mákos gubához

1. A tejet a vaníliával, a cukorral és a sóval elkezdjük felmelegíteni, amíg melegszik, felkarikázzuk a szikkadt kifliket.
2. A 3 kanál cukorba belereszeljük a citrom héját és jól elmorzsoljuk, majd hozzáadjuk a darált mákot és elkeverjük.
3. A kiflikarikákra ráöntjük a meleg, ízesített tejet, majd hagyjuk, hogy mindegyik karika megszívja magát a tejjel.
4. Egy hőálló tálat kikenünk kb 1 ek. vajjal, majd elkezdjük rétegezni a gubát. Először a cukros mákot szórjuk bele, majd jöhet egy réteg tejes kifli, aztán megint mák és addig folytatjuk így még elfogy a kifli. A tetejét mákkal zárjuk.
5. A guba tetejére tegyünk kisebb vajkockákat, majd locsoljuk meg mézzel és süssük meg kb. 20 perc alatt.
6. Fogyaszthatjuk hidegen vagy melegen, magában vagy vaníliasodóval.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

További kipróbált receptek

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele nyakon.

Hasonló receptek

Összes mákos guba

Kókusztejes mákosguba vanília sodóval

Mákos guba HK konyhájából

Mákos guba karantén módra

Mákos guba kicsit másként

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mignon
• piskóta
• szilvás gombóc
• lekváros gombóc
• clafoutis

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Család

E. coli szennyeződés miatt visszahívták ezt a népszerű sajtot

E. coli baktériummal való fertőzést mutattak ki Franciaországból származó, nyers tejből készült sajtokban. A termékekből Magyarországra is érkezett.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Még több top recept

Friss receptek

• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco
• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
• Pumpkin spice tejberizs

Még több friss recept