Nosalty logó

Mákos-gyümölcsös szelet

Name: Mákos-gyümölcsös szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Mák darálva; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Sütőpor; 1 teáskanál Fahéj; 2 dl Víz; 3 db Tojás; 1 közepes db Banán kis kockára vágva; 1 marék Mazsola; 1 közepes db Alma lereszelve; 2 ek Kókuszzsír

tekovacs

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mák (darálva)
10 dkg kókuszreszelék
1 csomag sütőpor
1 teáskanál fahéj
2.5 dl víz
3 db tojás
1 közepes db banán (kis kockára vágva)
1 marék mazsola
1 közepes db alma (lereszelve)
2 ek kókuszzsír

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

407

Kalória

10.6g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

32g

Zsír

100.8g

Víz

90g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

33g mák

175 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
42g víz

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g banán

14 kcal
4g mazsola

11 kcal
33g alma

16 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

200g mák

1050 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g víz

0 kcal
165g tojás

208 kcal
150g banán

85 kcal
22g mazsola

66 kcal
200g alma

94 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal

Összesen 2437 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

17.7g mák

93 kcal
8.9g kókuszreszelék

58 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
22.1g víz

0 kcal
14.6g tojás

18 kcal
13.3g banán

8 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
17.7g alma

8 kcal
2.7g kókuszzsír

24 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1610.4 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

651 mg
Vas

5 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

581 mg
Nátrium

210 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

100.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.3 g

Zsír

Összesen

191.9 g
Telített zsírsav

96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

61 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9662.2 g
Cink

20 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

3904 mg
Vas

28 mg
Magnézium

851 mg
Foszfor

3486 mg
Nátrium

1261 mg
Réz

4 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

148.1 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

605 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

267 micro
Kolin:

484 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

804 micro

Összesen 2437 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855.8 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

346 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

53.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokosra.
Minden hozzávalót összekeverünk egy tálban, majd a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
180 fokon 25-30 perc alatt készre sütjük. (Nem légkeveréssel!)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22x29

Egy falinaptárban láttam ezt a receptet. Nálunk a mákos minden mennyiségben jöhet... :) Ez olyan gyors, egyszerű és finom sütemény, hogy nem hagyhattam ki a sorból! Mindenkinek ajánlom.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

Boci süti Nicki konyhájából

Reform mákos Kandi konyhájából

Egészséges proteines snickers

Kókusz krémes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept