Nosalty logó

Mákos-joghurtos gyümölcsleves

Name: Mákos-joghurtos gyümölcsleves
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Méz; 1 ek Mák; 125 g Joghurt; 1 nagy db Alma; 50 g Málna; 50 g Meggy; 50 g Eper; 3 közepes db Szilva; 2 l Víz

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek méz
1 ek mák
125 g joghurt
1 nagy db alma
50 g málna
50 g meggy
50 g eper
3 közepes db szilva
2 l víz

Tápanyag és kalória

274

Kalória

4.7g

Fehérje

59.1g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

1303g

Víz

8.1g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

49.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

25g méz

76 kcal
5g mák

24 kcal
63g joghurt

38 kcal
125g alma

59 kcal
25g málna

13 kcal
25g meggy

11 kcal
25g eper

8 kcal
105g szilva

45 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 274 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

50g méz

152 kcal
9g mák

47 kcal
125g joghurt

76 kcal
250g alma

117 kcal
50g málna

26 kcal
50g meggy

23 kcal
50g eper

15 kcal
210g szilva

91 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 547 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

1.8g méz

5 kcal
0.3g mák

2 kcal
4.5g joghurt

3 kcal
8.9g alma

4 kcal
1.8g málna

1 kcal
1.8g meggy

1 kcal
1.8g eper

1 kcal
7.5g szilva

3 kcal
71.6g víz

0 kcal

Összesen 20 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

198 mg
Vas

1 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.1 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

1303 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

399 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 274 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

955.5 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

396 mg
Vas

2 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

146 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.2 g
Cukor

98 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

2606 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

798 micro
β-crypt

94 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

328 micro

Összesen 547 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.3 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

34.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

93.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

Tegyünk fel forrni kb. 2 liter vizet.
Adjunk hozzá mindenféle gyümölcsöt. (Nálam málna, meggy, eper, alma, szilva – csak mind lesüllyedt az aljára.) :)
Addig főzzük, amíg minden megpuhul (főleg a fagyasztottak).
Adjunk hozzá mézet. Nekem két evőkanálnyi, de ízlés szerint módosítható.
Szórjuk meg mákkal. (Nekem 1 csapott evőkanálnyi.)
Majd adjunk hozzá joghurtot.
Pici citromlével, fahéjjal, szegfűszeggel bolondítható. Én ezeket most elhagytam.
Szuper, különleges íze van. Nálunk mind elfogyott.. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Pár összetevőt lecserélsz, de már is teljesen egészséges ételt kapsz…. és még lehet, hogy finomabb is. Ez biztosan!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsleves

Epres rebarbaraleves

Aszaltszilva-krémleves

Ropogós dinnyeleves

Nyári gyümölcsleves-mix

Hideg görög gyümölcsleves tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept