édes süti reform süti

Mákos kevert minimális ch-val

Fitmami

Fitmami

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg mák (darált)
• 5 dkg fehérjepor
• 3 evőkanál szezámliszt
• 2 ek margarin
• 1 ml folyékony édesítőszer (2 teáskanál)
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
• 2 evőkanál víz (2 cl kb.)
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 4 db tojás

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

331

Kalória

20.9g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

47g

Víz

182.7g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 25g mák

  131 kcal

• 13g fehérjepor

  51 kcal

• 11g szezámliszt

  43 kcal

• 5g margarin

  36 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 4g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 331 kcal

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 100g mák

  525 kcal

• 50g fehérjepor

  206 kcal

• 45g szezámliszt

  172 kcal

• 20g margarin

  143 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 16g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

Összesen 1326 kcal

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 21.8g mák

  115 kcal

• 10.9g fehérjepor

  45 kcal

• 9.8g szezámliszt

  38 kcal

• 4.4g margarin

  31 kcal

• 0.2g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 1.3g citromhéj

  1 kcal

• 3.5g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 48g tojás

  60 kcal

Összesen 290 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.9 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1269.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  468 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  485 mg

• Nátrium

  121 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  47 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  155 mg

• Retinol - A vitamin:

  210 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  244 micro

Összesen 331 kcal

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  83.4 g

Zsír

• Összesen

  90.1 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  40 g

• Koleszterin

  731 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5077.1 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  1873 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  635 mg

• Foszfor

  1941 mg

• Nátrium

  485 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  188 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  850 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  259 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  287 micro

• Kolin:

  621 mg

• Retinol - A vitamin:

  838 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  975 micro

Összesen 1326 kcal

• 20% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.2 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  160 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1108.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  409 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  139 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  41.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  186 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  136 mg

• Retinol - A vitamin:

  183 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  213 micro

Összesen 290 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét az édesítővel felverjük, amikor majdnem kemény hozzáadjuk a sárgákat is, és habosra keverjük.
2. A száraz hozzávalókat kimérjük, óvatosan hozzáadjuk a habhoz, és 200 fokon (kikent 20x20-as tepsiben) készre sütjük.
3. Vaníliasodóval is tálalhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x25

Békebeli nagyiféle mákos kevert extra diétás verzióját szerettem volna megalkotni. Ezt eheted uzsonnára, de akár este is, desszertnek.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Jagger pite

Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti

Kongo torta - cukormentes

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Zabpelyhes borított almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brownie
• mézes krémes
• sütikoszorú
• túró rudi
• bögrés süti

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept