Nosalty logó

Mákos köleskeksz

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

160 g köles (kölespehely)
70 g szezámmag
35 g mák
1 teáskanál fahéj
1 dl méz
0.5 dl növényi tej (rizstejet használtam)

Tápanyag és kalória

169

Kalória

3.7g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

9.1g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

16g köles

60 kcal
7g szezámmag

40 kcal
4g mák

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
16g méz

49 kcal
5g növényi tej

2 kcal

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

160g köles

605 kcal
70g szezámmag

401 kcal
35g mák

184 kcal
0g fahéj

0 kcal
160g méz

486 kcal
50g növényi tej

24 kcal

Összesen 1700 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

33.7g köles

127 kcal
14.7g szezámmag

84 kcal
7.4g mák

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
33.7g méz

102 kcal
10.5g növényi tej

5 kcal

Összesen 357 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

127 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 169 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

37 g

Zsír

Összesen

56.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3189 g
Cink

11 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

1267 mg
Vas

19 mg
Magnézium

558 mg
Foszfor

1235 mg
Nátrium

51 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

279.2 g
Cukor

135 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

91.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1700 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

671.4 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

267 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.8 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

19.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

A szezámmagot ledaráljuk.
A kölespelyhet, szezámmagot, mákot és fahéjat összekeverjük.
Hozzáadjuk a mézet és annyi növényi tejet, hogy nagyon sűrű, formázható masszát kapjunk. Így, ha egy evőkanálnyit előkészített sütőlapra helyezünk, az nem folyik el. Később, ha a massza beszívja a nevességet és kiszárad (percekről beszélünk), akkor adhatunk még hozzá növényi tejet, de csak evőkanalanként!
A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
Szilikonlappal vagy sütőpapírral lefedett sütőlapon 5-6 cm átmérőjű 7-10 mm vastag kekszeket formázunk belőle.
20 perc alatt kisütjük, és langyosra hűlve levesszük a sütőlapról.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Puha keksz a mák erőteljes ízével. Sokáig eláll dobozban tárolva, így könnyen is szállítható.

Hasonló receptek

Összes fahéjas keksz

Fahéjas keksz Csilla konyhájából

Fahéjas gabonapehely

Ciniminis keksz

Fahéjas tallérok

Nyomdázható fahéjas keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept