Nosalty logó

Mákos kölespuding

Name: Mákos kölespuding
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Köles; darált 15 dkg Mák; 10 dkg Cukor; Bourbon 2 csomag Vaníliás cukor; 7 dl Tej

chiyori

Mákos kölespuding

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg köles
15 dkg mák
10 dkg cukor
2 csomag vaníliás cukor
7 dl tej

Tápanyag és kalória

1107

Kalória

32.3g

Fehérje

149.7g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

11g

Víz

Koleszterin

21g

Élelmi rost

76.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír

75g köles

284 kcal
75g mák

394 kcal
50g cukor

194 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
350g tej

196 kcal

Összesen 1107 kcal

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír

150g köles

567 kcal
150g mák

788 kcal
100g cukor

387 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
700g tej

392 kcal

Összesen 2211 kcal

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír

13.4g köles

51 kcal
13.4g mák

70 kcal
8.9g cukor

35 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal
62.5g tej

35 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

32.3 g

Zsír

Összesen

41.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2932.3 g
Cink

7 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

1484 mg
Vas

10 mg
Magnézium

346 mg
Foszfor

866 mg
Nátrium

199 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

149.7 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

11 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1107 kcal

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

64.5 g

Zsír

Összesen

82.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5864.6 g
Cink

14 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

2968 mg
Vas

19 mg
Magnézium

692 mg
Foszfor

1733 mg
Nátrium

398 mg
Réz

4 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

299.4 g
Cukor

152 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2211 kcal

14% Fehérje
64% Szénhidrát
18% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

523.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

265 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

Miután a kölest megmostuk, a mákkal, vaníliás cukorral és a cukorral együtt egy edénybe öntjük.
Folyamatos kavargatással addig főzzük, amíg teljesen besűrűsödik. Nekem majdnem olyan lett, mint a beton.
Tálkákba szedjük. Hidegen és melegen egyaránt finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Gondoltam, hogy ideje kipróbálnom a kölest, amit vettem.

Hasonló receptek

Összes puding

A szultán rizspudingja (Török rizspuding 2.)

Gesztenyés-gyümölcsös vaníliapuding

Kókusztejes banánpuding

Rizspuding 4.

Chia puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept