Nosalty logó

Mákos linzer - cukormentes

Name: Mákos linzer - cukormentes
Prep time: 45 min
Cook time: 8 min
Total time: 53 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Finomliszt; 2 dkg Durumliszt; 35 g Mák darált; 1 db Tojássárgája; 50 g Kefir; 8 db Édesítőszer; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 40 g Cukormentes lekvár szeder-málna

Tóth Bernadett

5adag

Idő

53p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g finomliszt
2.5 dkg durumliszt
35 g mák (darált)
1 db tojássárgája
50 g kefir
8 db édesítőszer
1 késhegynyi szódabikarbóna
40 g cukormentes lekvár (szeder-málna)

Tápanyag és kalória

118

Kalória

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

13g

Víz

44.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

10g finomliszt

36 kcal
5g durumliszt

17 kcal
7g mák

37 kcal
4g tojássárgája

13 kcal
10g kefir

6 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g cukormentes lekvár

9 kcal

Összesen 118 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
25g durumliszt

85 kcal
35g mák

184 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
50g kefir

31 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 590 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

22.7g finomliszt

83 kcal
11.4g durumliszt

39 kcal
15.9g mák

84 kcal
9.1g tojássárgája

29 kcal
22.7g kefir

14 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
18.2g cukormentes lekvár

20 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

13 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 118 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1506.2 g
Cink

5 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

606 mg
Vas

5 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

611 mg
Nátrium

43 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

79.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

228 micro

Összesen 590 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.6 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

275 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a száraz hozzávalókat, majd hozzáadjuk a tojássárgáját és a kefirt, és öszegyúrjuk.
A tésztát vékonyra kinyújtjuk, virág formájú szaggatóval formákat vágunk ki. 160-170 fokon kb. 8 perc alatt megsütjük.
Mikor kihűltek, összeragasztjuk a lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Hasonló receptek

Összes linzer

Diós-birsalmás linzerkarika

Lekváros-csokis linzer

Lekváros linzerkarika

Mogyorós linzervirágok

Linzerkoszorú és ischler egy tésztából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept