Nosalty logó

Mákos-mangós rétes

palice

Mákos-mangós rétes

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g leveles tészta (fagyasztott)
125 g mák (őrölt)
125 g porcukor
1 db mangó
50 g vaj (olvasztott)
1 ek porcukor (a szóráshoz)

Tápanyag és kalória

796

Kalória

12.3g

Fehérje

87.4g

Szénhidrát

46.4g

Zsír

63.1g

Víz

26.9g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

44.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

100g leveles tészta

371 kcal
31g mák

164 kcal
31g porcukor

121 kcal
100g mangó

43 kcal
13g vaj

90 kcal
2g porcukor

7 kcal

Összesen 796 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

400g leveles tészta

1484 kcal
125g mák

656 kcal
125g porcukor

484 kcal
400g mangó

170 kcal
50g vaj

359 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 3180 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír

36.1g leveles tészta

134 kcal
11.3g mák

59 kcal
11.3g porcukor

44 kcal
36.1g mangó

15 kcal
4.5g vaj

32 kcal
0.6g porcukor

2 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

46.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1085.1 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

461 mg
Vas

3 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

211 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

87.4 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

474 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 796 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

49.2 g

Zsír

Összesen

185.6 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4340.4 g
Cink

10 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

1842 mg
Vas

13 mg
Magnézium

463 mg
Foszfor

1139 mg
Nátrium

842 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

349.7 g
Cukor

178 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

252.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

495 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1897 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 3180 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
22% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

166 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

22.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

A tésztát kiolvasztjuk (kettévagjuk, ha egyben van), és kicsit kinyújtjuk.
A mákot összekeverjük a 125 g porcukorral. A mangót megpucoljuk, és nagyon apróra felvágjuk.
A kinyújtott tésztákat megkenjük az olvasztott vajjal, rászórjuk jó vastagon, és kicsit belenyomkodjuk a cukros mákot, és rászórjuk a mangódarabokat.
Szorosan feltekerjük,beletesszük a tepsibe, ss a tetejüket bekenjük szintén olvasztott vajjal.
Előmelegített sütőben megsütjük. Mikor kivettük, még melegen megszórjuk porcukorral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32x28

Egy román "minden napra egy recept" naptárban találtam. Egyszerű és nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes különleges rétesek

Rántásos rétes - gluténmentes

Bougatsa, a görög grízes rétes

Vaníliás rétes

Mogyoróvajas - almás rétes

Baklawa narancsvirágvízzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept