édes süti mikrós süti

Mákos mikrós süti mézes csokiöntettel

NS

NS

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Süti

• 2 dkg mák
• 3 ek zabpehely
• 1 ek zabkorpa
• 1 csipet só
• 1 késhegynyi sütőpor
• 3 ek erythritol
• 1 db tojás
• 0.5 dl tej

Öntet

• 3 ek joghurt
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál méz

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

353

Kalória

18g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

81.4g

Víz

185.9g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

11g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír

Süti

• 20g mák

  105 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 5g zabkorpa

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 30g erythritol

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g tej

  28 kcal

Öntet

• 45g joghurt

  27 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 7g méz

  21 kcal

Összesen 353 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír

Süti

• 20g mák

  105 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 5g zabkorpa

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 30g erythritol

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g tej

  28 kcal

Öntet

• 45g joghurt

  27 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 7g méz

  21 kcal

Összesen 353 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír

Süti

• 8.3g mák

  44 kcal

• 7.5g zabpehely

  28 kcal

• 2.1g zabkorpa

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 12.5g erythritol

  0 kcal

• 22.9g tojás

  29 kcal

• 20.8g tej

  12 kcal

Öntet

• 18.8g joghurt

  11 kcal

• 4.2g cukrozatlan kakaópor

  10 kcal

• 2.9g méz

  9 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  186 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1279.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  452 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  167 mg

• Foszfor

  497 mg

• Nátrium

  123 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  81.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  289 micro

Összesen 353 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  186 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1279.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  452 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  167 mg

• Foszfor

  497 mg

• Nátrium

  123 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  81.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  289 micro

Összesen 353 kcal

• 12% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  533 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  188 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  207 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  33.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

Süti

1. Egy masszív bögrében összekutyulunk mindent, és 3 percre bedobjuk a mikróba maximális fokozatra.

Öntet

1. Kikeverjük, a sütikét nyakon öntjük.
2. Beharapjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Sütés ideje: 3 p

Fogyókúra, reform étkezés, diéta vagy egészség kultusz... mindegy, mivel kínozzuk magunkat, egy ilyen alakbarát desszert bárkinek beleférhet egy fincsi ebéd után...:)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mindenmentes zab-banán bögresüti

Ötperces bögrés palacsinta

Mikrós mákos süti ahogy May készíti

Mikrós grízes süti

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hájas sütemény
• reszelt sütemény
• keksztekercs
• túrós sütemény
• édes táskák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept