Nosalty logó

Mákos rétes falatok

Name: Mákos rétes falatok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Mák; 4 ek Xilit vagy cukor; 2 ek Citromlé; 4 ek Tej; 1 csomag Réteslap; 1 dl Napraforgó olaj

Thisandthat

Mákos rétes falatok

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mák
4 ek xilit (vagy cukor)
2 ek citromlé
4 ek tej
1 csomag réteslap
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

593

Kalória

13.4g

Fehérje

42.7g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

6.7g

Víz

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír

50g mák

263 kcal
10g xilit

24 kcal
4g citromlé

1 kcal
10g tej

6 kcal
38g réteslap

111 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 593 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír

200g mák

1050 kcal
40g xilit

96 kcal
16g citromlé

4 kcal
40g tej

22 kcal
150g réteslap

443 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2366 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír

37.7g mák

198 kcal
7.5g xilit

18 kcal
3g citromlé

1 kcal
7.5g tej

4 kcal
28.2g réteslap

83 kcal
16g napraforgó olaj

142 kcal

Összesen 446 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

42.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1377.5 g
Cink

4 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

731 mg
Vas

5 mg
Magnézium

174 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

6.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 593 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.7 g

Zsír

Összesen

169 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

88 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5510 g
Cink

16 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

2923 mg
Vas

20 mg
Magnézium

695 mg
Foszfor

1741 mg
Nátrium

72 mg
Réz

3 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

170.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 2366 kcal

12% Fehérje
41% Szénhidrát
40% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1037.7 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

550 mg
Vas

4 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

328 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 446 kcal

Elkészítés

A töltelék hozzávalóit összekeverjük (mák, cukor - én most nyírfacukrot használtam, a citrom kifacsart leve és a tej), majd félretesszük, és előkészítjük a tésztát.
A leveles tészta lapjait kisebb négyzetekre vágjuk.
Kb. 3-4 lapot teszünk egymásra úgy, hogy minden lapot megkenünk olajjal - így "ragasztjuk" össze őket.
Ha ezzel megvagyunk muffin formába tesszük, és egy-egy evőkanál töltelékkel töltjük meg. A tetejét is megkenjük olajjal (nem tojással).
Előmelegített sütőben sütjük, amíg a tészta teteje meg nem pirul, ez 15-20 perc és 175 fok.
Ha elkészült, szórjuk meg porcukorral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a recept abban a nem ritkán előforduló helyzetben készült, amikor az itthon lévő alapanyagokból kellene alkotni valami finomat és gyorsat.

Hasonló receptek

Összes különleges rétesek

Édes babos rétes

Három ízű palacsintás rétes

Mogyoróvajas - almás rétes

Diós-pisztáciás baklava, ahogy Trokán Nóri készíti

Túróval töltött réteskosárkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept