Nosalty logó

Mákos-sütőtökös muffin

Name: Mákos-sütőtökös muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sütőtök; 150 g Mák; 50 g Kókuszliszt; 2 ek Méz; 2 db Tojás; 1 db Vanília; 1 kk Szódabikarbóna

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g sütőtök
150 g mák
50 g kókuszliszt
2 ek méz
2 db tojás
1 db vanília
1 kk szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

435

Kalória

17g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

90.9g

Víz

120g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

83g sütőtök

32 kcal
50g mák

263 kcal
17g kókuszliszt

43 kcal
17g méz

51 kcal
37g tojás

46 kcal
0g vanília

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 435 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
150g mák

788 kcal
50g kókuszliszt

130 kcal
50g méz

152 kcal
110g tojás

138 kcal
0g vanília

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1303 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

40.8g sütőtök

15 kcal
24.5g mák

129 kcal
8.2g kókuszliszt

21 kcal
8.2g méz

25 kcal
18g tojás

23 kcal
0g vanília

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1772.6 g
Cink

5 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

772 mg
Vas

6 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

523 mg
Nátrium

245 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

90.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

424 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

584 micro
β-karotin

2958 micro
β-crypt

2433 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 435 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

50.9 g

Zsír

Összesen

75.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

45 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5317.7 g
Cink

14 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

2315 mg
Vas

18 mg
Magnézium

605 mg
Foszfor

1568 mg
Nátrium

734 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

121.6 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

272.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1272 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8875 micro
β-crypt

7298 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 1303 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

868.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

378 mg
Vas

3 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

44.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

286 micro
β-karotin

1450 micro
β-crypt

1192 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A darabokra vágott, kimagozott sütőtököt megsütjük, majd pürésítjük.
Egy tálban összekeverjük a pürésített sütőtököt, a tojásokat, a mézet és a vaníliát.
Egy másik tálban elvegyítjük a kókuszlisztet, a mákot és a szódabikarbónát.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd a masszát eloszlatjuk a muffinsütő mélyedéseibe (nekem 6 db-os szilikon van, tehát a recept 6, és nem 12 muffinra vonatkozik!), és 180 °C-ra előmelegített sütőben tűpróbáig (30-40 percig)sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Improvizáció csodálatos eredménye.:)

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Borzas sütőtökös muffin csokidarabkákkal

Sütőtökös-narancsos-mákos muffin

Mézes-fahéjas sütőtökös muffin

Paleo mandarinos sütőtök muffin

Sütőtökős-banános muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept