édes krém kása

Mákos tejbezab

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 g zabpehely
• 2 dl tej (+ 1 dl víz (az arányokat lehet változtatni))
• 15 g mák
• 1 ek stevia (ízlés szerint)
• 1 ek fehérjepor (elhagyható)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

410

Kalória

18.5g

Fehérje

47.4g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

7.4g

Víz

1.5g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 15g mák

  79 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 7g fehérjepor

  29 kcal

Összesen 410 kcal

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 15g mák

  79 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 7g fehérjepor

  29 kcal

Összesen 410 kcal

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 18.4g zabpehely

  70 kcal

• 73.5g tej

  41 kcal

• 5.5g mák

  29 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 2.6g fehérjepor

  11 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.5 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1180.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  505 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  381 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  7.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 410 kcal

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.5 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1180.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  505 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  381 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  7.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 410 kcal

• 21% Fehérje
• 54% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  433.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  186 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  48 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  2.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet a vízzel kevert, és édesített tejben főzzük meg, mintha tejberizst főznénk. Ha szükségünk van rá, rakhatunk bele fehérjeport, de ez elhagyható.
2. Ha van por állagú édesítőnk, akkor a mákhoz keverjünk belőle, ha nincs, akkor a tejbezabot kell egy picit jobban édesíteni.
3. A tejbezab harmadát rakjuk a tálba, majd rá a mák harmadát, majd megint egyharmad zab, egyharmad mák, és ez még egyszer. Ha gondoljuk, össze is keverhetjük. Ekkor még plusz édesítőt is lehet bele keverni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Ezt szántam magamnak mákos guba helyett. Elég jól indul vele a napom. Ezt már kifejezetten azoknak ajánlom, akik keményen edzenek, esetleg (még) nagydarabok. Számolni kell. Egy adag tápértéke: energia: 348.05 kcal fehérje: 16.18 g szénhidrát: 40.84 g zsír: 11.93 g (Fehérjepor nélkül és a megadott tej-víz aránnyal!)

Hasonló receptek

Összes kása

Almás-mogyorós zabkása

Kókuszos főtt zabkása maracujával

Egyéjszakás zabkása Skyrrel

Mazsolás-aszalt sárgadinnyés köles

Bircher müsli, a leglaktatóbb gyümölcsös zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi édes krémek
• desszertkrém
• csokikrém
• mousse
• créme brulée

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept