édes süti töltött süti

Mákos túrós töltött zsemle öntettel - diétás

NS

NS

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltött zsemléhez

• 1 db zsemle
• 10 g mák
• 10 dkg tehéntúró
• 10 ml tej
• 1 ek stevia

Az öntethez

• 4 g pudingpor (vanília a legjobb)
• 0.5 dl tej
• 1 teáskanál stevia

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

396

Kalória

24.3g

Fehérje

36.7g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

91.9g

Víz

-

Koleszterin

4g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

A töltött zsemléhez

• 54g zsemle

  147 kcal

• 10g mák

  53 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 10g tej

  6 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Az öntethez

• 4g pudingpor

  15 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Összesen 396 kcal

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

A töltött zsemléhez

• 54g zsemle

  147 kcal

• 10g mák

  53 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 10g tej

  6 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Az öntethez

• 4g pudingpor

  15 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Összesen 396 kcal

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

A töltött zsemléhez

• 23.7g zsemle

  65 kcal

• 4.4g mák

  23 kcal

• 43.9g tehéntúró

  64 kcal

• 4.4g tej

  2 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Az öntethez

• 1.8g pudingpor

  7 kcal

• 21.9g tej

  12 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.3 g

Zsír

• Összesen

  15.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1620.1 g

• Cink

  261 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  387 mg

• Vas

  203 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  336 mg

• Nátrium

  334 mg

• Réz

  10 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  91.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  25 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  120 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 396 kcal

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.3 g

Zsír

• Összesen

  15.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1620.1 g

• Cink

  261 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  387 mg

• Vas

  203 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  336 mg

• Nátrium

  334 mg

• Réz

  10 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  91.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  25 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  120 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 396 kcal

• 14% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  710.6 g

• Cink

  115 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  170 mg

• Vas

  89 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  146 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  40.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  53 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A töltött zsemléhez

1. A zsemlét megskalpoljuk, a belsejét egy kis tálkába szaggatjuk.
2. A zsemlebélre szórjuk a mákot, ráöntjük a túrót, a tejet, és steviával ízesítjük. Jól összedolgozzuk a masszát egy villával.
3. A masszát betöltjük a zsemlébe, jól nyomkodjuk ki a szélére is.
4. Előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük magas lángon.
5. A pudingport, tejet és a steviát lábasba mérjük, jól elkeverjük.
6. Tetszőleges sűrűségűre főzzük (nagyon hamar meglesz!).
7. Rögtön a megsült zsemlére öntjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 220 °C

A mákosguba-pótlékom. :)  Egy adag (kb. 225 g) tápértéke: energia: 312 kcal fehérje: 23 g szénhidrát: 40 g zsír: 6 g

Hasonló receptek

Összes töltött süti

Cucidati

Sarkadi szivarka

Csodakifli 3.

Csokival csurgatott mini mogyoróvajas falatok

Diós gömbök Iluskától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krémes
• mézes krémes
• prósza
• keksztekercs
• édes táskák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept