Nosalty logó

Mákos zabkeksz

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre zabpehely
0.5 bögre finomliszt
2 ek cukor
1 kávéskanál só
4 ek citromlé
3 ek mák
10 dkg mazsola
1 marék dió
3 kis db alma (reszelt)
3 db tojás

Tápanyag és kalória

272

Kalória

8.2g

Fehérje

46.2g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

72.7g

Víz

67.5g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
9g finomliszt

34 kcal
3g cukor

10 kcal
1g só

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
3g mák

18 kcal
13g mazsola

37 kcal
3g dió

21 kcal
64g alma

30 kcal
21g tojás

26 kcal

Összesen 272 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
75g finomliszt

273 kcal
20g cukor

77 kcal
4g só

0 kcal
32g citromlé

7 kcal
27g mák

142 kcal
100g mazsola

299 kcal
26g dió

170 kcal
510g alma

239 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 2173 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

17.3g zabpehely

65 kcal
6.5g finomliszt

24 kcal
1.7g cukor

7 kcal
0.3g só

0 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
2.3g mák

12 kcal
8.6g mazsola

26 kcal
2.2g dió

15 kcal
44g alma

21 kcal
14.2g tojás

18 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

607.4 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

88 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

72.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 272 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.7 g

Zsír

Összesen

56.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4859.2 g
Cink

13 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

703 mg
Vas

18 mg
Magnézium

506 mg
Foszfor

1664 mg
Nátrium

1809 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

369.7 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

581.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

556 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1244 micro

Összesen 2173 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.3 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk, hogy jó meleg legyen a kekszeknek.
Először egy nagy tálban a száraz alapanyagokat keverjük össze. A 2 bögre zabpelyhet, fél bögre lisztet, a cukrot, sót és a mákot.
Egy másik tálban összekeverjük a 3 kicsi reszelt almát, citromlét, diót és a mazsolát.
A két masszát összekeverjük jó alaposan. Végül hozzáütünk 3 tojást.
Sütőpapírral bélelt tepsire szív alakú formákat pakolunk, egy kávéskanál és egy kiszúróforma segítségével.
Az előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt enyhén pirosra sütjük őket 160 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyre több fitness-receptet találok, és próbálok is ki egyben. Ezt is egy ilyen típusú oldalon találtam, és gondoltam, megosztom a látogatókkal. Pofonegyszerű, és mégis nagyon finom. Biztos, hogy sűrűn fogom elkészíteni.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából

Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz

Kókuszos-mazsolás zabkeksz

Citrusos-csokis keksz

Fekete szezámmagos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept