Nosalty logó

Mákosguba muffin diétásan

Name: Mákosguba muffin diétásan
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Diabetikus liszt lehet zabpehelyliszt is; 10 dkg Mák darálva; 5 dkg Lenmagliszt; 150 g Joghurt natur; 1 dl Kókuszolaj; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 8 dkg Xilit; 1 kávéskanál Fahéj; 2 tasak Vaníliás pudingpor bio; 10 ek Erythritol vagy 8 ek cukornak megfelelő édesítő; 6 dl Tej; 2 dl Habtejszín állati

12adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg diabetikus liszt (lehet zabpehelyliszt is)
10 dkg mák (darálva)
5 dkg lenmagliszt
150 g joghurt (natur)
1 dl kókuszolaj
1 késhegynyi szódabikarbóna
8 dkg xilit
1 kávéskanál fahéj
2 tasak vaníliás pudingpor (bio)
10 ek erythritol (vagy 8 ek cukornak megfelelő édesítő)
6 dl tej
2 dl habtejszín (állati)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

303

Kalória

8.5g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

22.7g

Víz

20.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír

17g diabetikus liszt

55 kcal
8g mák

44 kcal
4g lenmagliszt

11 kcal
13g joghurt

8 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g xilit

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
8g erythritol

0 kcal
50g tej

28 kcal
17g habtejszín

49 kcal

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír

200g diabetikus liszt

660 kcal
100g mák

525 kcal
50g lenmagliszt

138 kcal
150g joghurt

92 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
80g xilit

192 kcal
0g fahéj

0 kcal
90g vaníliás pudingpor

343 kcal
100g erythritol

0 kcal
600g tej

336 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 3628 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír

12.1g diabetikus liszt

40 kcal
6g mák

32 kcal
3g lenmagliszt

8 kcal
9.1g joghurt

6 kcal
5.1g kókuszolaj

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4.8g xilit

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.4g vaníliás pudingpor

21 kcal
6g erythritol

0 kcal
36.3g tej

20 kcal
12.1g habtejszín

35 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

415 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

219 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

22.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

102.3 g

Zsír

Összesen

213.5 g
Telített zsírsav

123 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

241 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4980.1 g
Cink

12 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

2632 mg
Vas

14 mg
Magnézium

657 mg
Foszfor

1146 mg
Nátrium

471 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

308.6 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

272.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

598 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

588 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 3628 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
24% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

159 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Először a 2 csomag pudingporból, tejből, az eritritből (vagy más édesítőből) sűrű pudingot főzünk. Félretesszük.
A liszteket, a mákot, a szódabikarbónát, fahéjat összekeverjük egy tálba. Egy másik tálba kikeverjük a tojásokat a xilittel, hozzákeverjük a joghurtot, kókuszolajat majd beleforgatjuk a mákos lisztkeveréket.
A muffin kapszlikat a következő módon töltjük: egy kanál tészta, rá egy kanál puding, majd ismét egy kanál tésztával zárjuk. 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és 20 perc alatt készre sütjük.
A maradék pudingot a felvert tejszínhez keverjük, (akinek túl lágy a tejszín, az tegyen bele pici zselatin fixet, nekem nem volt rá szükség) habzsákba töltjük, és feldíszítjük a muffinokat.
A tetejére egy kis pohárral szúrtam ki feketére színezett marcipán darabot, amit fehér pöttyökkel díszítettem. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Finom, mutatós, és nagyon hamar elkészül. Még több diabetikus receptet, és ehhez az édességhez tartozó fotót a weboldalamon találsz!

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Tökös-mákos muffin fehér piskótából

Zabos-mákos muffin

Gluténmentes mákos-vörösáfonyás muffin

Narancsos-mákos muffin

Mákos muffin szegfűszeggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept