édes süti reform süti

Mákpite

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g mák (darált)
• 50 g kókuszreszelék
• 1.5 teáskanál xilit
• vanília ízlés szerint
• 1 közepes db banán (felkarikázva)
• 1 közepes db alma (lereszelve)
• 3 dl víz
• 1 kk sütőpor
• 2 db tojás

• gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

430

Kalória

13.3g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

153.2g

Víz

90g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50g mák

  263 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 2g xilit

  5 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 75g víz

  0 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

Összesen 430 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 200g mák

  1050 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 8g xilit

  18 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

Összesen 1716 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 19.6g mák

  103 kcal

• 4.9g kókuszreszelék

  32 kcal

• 0.7g xilit

  2 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 14.7g banán

  8 kcal

• 19.6g alma

  9 kcal

• 29.4g víz

  0 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 10.8g tojás

  14 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  31.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1671.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  779 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  568 mg

• Nátrium

  95 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  153.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  140 micro

Összesen 430 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.1 g

Zsír

• Összesen

  125.2 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  60 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6686.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  3115 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  789 mg

• Foszfor

  2274 mg

• Nátrium

  381 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.4 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  54 mg

Víz

• Összesen

  612.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  239 micro

• Kolin:

  329 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  74 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  560 micro

Összesen 1716 kcal

• 6% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  655.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  306 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  223 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  60.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  55 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. A darált mákot összekeverjük a kókuszreszelékkel, a sütőporral, a xylittel és kaparunk bele vaníliát is.
2. Beleütjük a tojásokat, beleöntjük a vizet és elkeverjük (sűrű, de folyós tésztát kell kapjunk).
3. Hozzáadjuk a reszelt almát és eldolgozzuk.
4. Elsimítjuk tepsiben, és felkarikázott banánt teszünk a tetejére.
5. 25-30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 20x30

A Paleo hedonistáknak c. blogon olvastam ennek a receptnek az "eredetijét", és kicsit módosítgatva elkészítettem a saját verziómat. :) Az volt az első benyomásom, hogy ez olyan, mint a mákos bejgli, csak bejgli nélkül.:D Nagyon finom egy kis savanykás gyümölcsszósszal, például eperrel vagy málnával, esetleg lekvárral is.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Egyszerű egészséges kölesdesszert

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Paleo őszibarackos pite

Egyedényes, mindenmentes sült zabkása

Cukormentes kókuszos-túrós zabpiskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• püspökkenyér
• mákos süti
• őzgerinc sütemény
• mikrós süti
• császármorzsa

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept