Nosalty logó

Makrélás tészta

BackerMan

Makrélás tészta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
10 dkg makréla (konzerv )
2 gerezd fokhagyma (nagyobb)
20 db olajbogyó (magozott)
10 dkg gombakonzerv (csiperke)
3 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 kk só
1 csipet fekete bors
bazsalikom ízlés szerint
1 teáskanál olívaolaj
1 fél citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

660

Kalória

29.6g

Fehérje

99.5g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

115.7g

Víz

31.2g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
50g makréla

62 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
50g gombakonzerv

16 kcal
15g parmezán sajt

59 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 660 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
100g makréla

123 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
60g olajbogyó

70 kcal
100g gombakonzerv

32 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
4g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1318 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

43.6g spagetti tészta

162 kcal
17.4g makréla

21 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
10.5g olajbogyó

12 kcal
17.4g gombakonzerv

6 kcal
5.2g parmezán sajt

20 kcal
0.7g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
3.5g citromlé

1 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2303.2 g
Cink

3 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

245 mg
Vas

7 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

442 mg
Nátrium

1399 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

115.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

196 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

177 micro

Összesen 660 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

59.2 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4606.3 g
Cink

6 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

490 mg
Vas

15 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

884 mg
Nátrium

2798 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

199.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

231.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

392 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

637 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

355 micro

Összesen 1318 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

802.5 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

85 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

487 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

40.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

Először főzzük meg a tésztát enyhén sós vízben. Szűrjük le, és fedjük le.
Kevés olívaolajon a feldarabolt makrélát és az olaját átpíritjuk. Sózzuk, borsozzuk. Ráteszük a felszeletelt gombát és a zúzott fokhagymát. Kicsit ezzekel is dinszteljük, szórjuk rá a bazsalikomot. Locsoljuk meg a citrom levével.
Tegyük rá a tésztára, és szórjuk meg az olívabogyóval. Tálaláskor reszelt sajtal szórjuk meg. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Könyü és gyors nyári étel. Egyaránt jó ebédre és vacsorára is.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta Juditta konyhájából

Tonhalas sült tészta Macska konyhájából

Paradicsomos-halas tészta

Tejszínes lazac házi spenótos tésztával

Lazacos-spenótos penne (Lazacos penne 2.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

édes tészta

Derelye

Az Alföldön inkább barátfülének, máshol derelyének nevezett klasszikus magyar finomság, egy burgonyás töltött tészta, melyet leggyakrabban túróval és szilvalekvárral készítenek. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept