Nosalty logó

Málnaecetes fitness saláta

Name: Málnaecetes fitness saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes fej Jégsaláta; 5 dkg Rukkola; 8 db Paradicsom; 4 db Főtt tojás; reszelt 5 dkg Füstölt sajt vagy pannónia; 1 ek Olívaolaj; 1 ek Málnaecet

Jahin

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 közepes fej jégsaláta
5 dkg rukkola
8 db paradicsom
4 db főtt tojás
5 dkg füstölt sajt (vagy pannónia)
1 ek olívaolaj
1 ek málnaecet

Tápanyag és kalória

198

Kalória

12.8g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

291.9g

Víz

223.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

50g jégsaláta

7 kcal
13g rukkola

3 kcal
200g paradicsom

36 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g málnaecet

0 kcal

Összesen 198 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
50g rukkola

13 kcal
800g paradicsom

144 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g málnaecet

1 kcal

Összesen 792 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

14.8g jégsaláta

2 kcal
3.7g rukkola

1 kcal
59.1g paradicsom

11 kcal
17.7g főtt tojás

27 kcal
3.7g füstölt sajt

12 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0.4g málnaecet

0 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.7 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

79 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

291.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

195 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

204 micro
β-karotin

1225 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1034 micro

Összesen 198 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

48.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

895 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1590.6 g
Cink

4 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

315 mg
Vas

7 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

669 mg
Nátrium

371 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1167.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

801 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

122 mg
D vitamin:

209 micro
K vitamin:

169 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

779 mg
Retinol - A vitamin:

355 micro
α-karotin

816 micro
β-karotin

4899 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

20584 micro
Lut-zea

4135 micro

Összesen 792 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

117.6 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

60 micro
β-karotin

362 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1521 micro
Lut-zea

306 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, összevagdaljuk és egy mély üvegtálba rakjuk.
Meglocsoljuk olajjal, ecettel, a tetejét megszórjuk reszelt sajttal, majd főtt tojáskarikákkal díszítjük.
1-2 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha gyorsan akarunk valami finomat és alacsony kalóriatartalmút.... Grillhúshoz, barna pirítóssal.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Könnyű reggeli Helga konyhájából

Egyszerű gyors vitaminforrás

Céklás-fetás vitaminsaláta

Cékla-alma-sárgarépa saláta frissen

Fűszeres sonkás rizs, vitaminsalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept