Nosalty logó

Málnapudingos zabszelet

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

90 g cukor
2 csomag vaníliás cukor
2 db tojás
140 g zabpehely
150 g finomliszt
2 dl tej
120 g kókuszzsír
1.5 teáskanál sütőpor

Málnás krémhez

1 tasak tejszínízű pudingpor
4.5 dl tej (fél decivel kevesebb, mint a tasak előírása)
6 teáskanál cukor
200 g málna (friss vagy fagyasztott is jó)

Tápanyag és kalória

577

Kalória

11.3g

Fehérje

73.5g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

47g

Víz

60g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

29.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

15g cukor

58 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
18g tojás

23 kcal
23g zabpehely

88 kcal
25g finomliszt

91 kcal
33g tej

19 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Málnás krémhez

8g tejszínízű pudingpor

29 kcal
75g tej

42 kcal
5g cukor

19 kcal
33g málna

17 kcal

Összesen 577 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

90g cukor

348 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
110g tojás

138 kcal
140g zabpehely

531 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g tej

112 kcal
120g kókuszzsír

1070 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Málnás krémhez

45g tejszínízű pudingpor

171 kcal
450g tej

252 kcal
30g cukor

116 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 3465 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

5.8g cukor

22 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
7.1g tojás

9 kcal
9g zabpehely

34 kcal
9.6g finomliszt

35 kcal
12.9g tej

7 kcal
7.7g kókuszzsír

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Málnás krémhez

2.9g tejszínízű pudingpor

11 kcal
28.9g tej

16 kcal
1.9g cukor

7 kcal
12.9g málna

7 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

157 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 577 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.1 g

Zsír

Összesen

153 g
Telített zsírsav

110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2851.5 g
Cink

8 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

944 mg
Vas

11 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

992 mg
Nátrium

481 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

440.9 g
Cukor

177 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

282.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

382 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1038 micro

Összesen 3465 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
16% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

18.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

Tészta

Az olvasztott kókuszzsírt habosra keverjük a cukorral kézi habverővel, majd hozzáadjuk a két tojást, és tovább keverjük. Apránként hozzáadjuk a zabpelyhet, a lisztet és a sütőport, majd annyi tejet, hogy jól kenhető masszát kapjunk (nekem 2-2,5 dl kellett).
A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és 20-25 percre betoljuk a 180°C-ra előmelegített sütőbe légkeverésen. Közben elkészítjük a pudingot.
A kész tésztát hűlni hagyjuk, majd kettőbe vágjuk - sajnos kicsit nagyobb tepsit használtam, így nem lett elég magas a tészta, ezért vágtam keresztben, és raktam egymás tetejére az így kicsit magasabbnak tűnő tésztát.
A tetejét ízlés szerint porcukrozzuk, friss málnával tálaljuk. Jó étvágyat hozzá! :)

Málnás krémhez

Amíg a tészta sül, elkészítjük a pudingot. Valójában a tasakon lévő leírás szerint készítettem cukorral, tejjel, csak tejből kicsit kevesebbet tettem, mert a málna is engedett egy kis levet.
A kész pudingba még forrón belekeverjük a málnát, és hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x40x8

"Kárpátaljai pótkörösztanyám" hűtőtakarítást tartott, és kaptam tőle egy hatalmas adag, ősszel lefagyasztott, friss málnát. Kiolvasztva isteni volt magában is, szinte olyan maradt, mintha a bokorról szedtem volna. Gondoltam, sütök valamit gyorsan, hogy legyen valami a friss málna mellé, így született ez a villám recept olyan alapanyagokból, amiket épp itthon találtam. :)

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Epres-pudingos süti Anyanyul konyhájából

Cappucino szelet

Boleró szelet ahogy Csilla süti

Pudingos - habos piskóta

Diétás mákos-oroszkrém-pudingos áfonyás süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept