Nosalty logó

Málnás céklakrémleves

Name: Málnás céklakrémleves
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Cékla főtt; 20 dkg Málna mirelit; 2 ek Cukor vagy méz; 2 dl Habtejszín; 2 dl Joghurt vagy tejföl; 5 dl Alaplé szükség szerint

Epercsók

3adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db cékla (főtt)
20 dkg málna (mirelit)
2 ek cukor (vagy méz)
2 dl habtejszín
2 dl joghurt (vagy tejföl)
5 dl alaplé (szükség szerint)

Tápanyag és kalória

381

Kalória

7.3g

Fehérje

35.8g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

305.4g

Víz

82.7g

Koleszterin

Élelmi rost

26g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

251g cékla

72 kcal
67g málna

35 kcal
7g cukor

26 kcal
67g habtejszín

195 kcal
67g joghurt

41 kcal
167g alaplé

12 kcal

Összesen 381 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

753g cékla

217 kcal
200g málna

104 kcal
20g cukor

77 kcal
200g habtejszín

584 kcal
200g joghurt

122 kcal
500g alaplé

35 kcal

Összesen 1139 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

40.2g cékla

12 kcal
10.7g málna

6 kcal
1.1g cukor

4 kcal
10.7g habtejszín

31 kcal
10.7g joghurt

7 kcal
26.7g alaplé

2 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1153.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

170 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

719 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.8 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

305.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

205 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 381 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

70.5 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

248 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3459.4 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

511 mg
Vas

6 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

572 mg
Nátrium

2156 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

107.3 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

916.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

626 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

614 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

602 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

255 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 1139 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A darabolt céklákat sós vízben megfőzzük.
Ha megpuhult málnával, cukorral, tejszínnel és joghurt/ tejföllel összeturmixoljuk (botmixer).
Ha túl sűrű, felöntjük főzőlével.
Tálalásnál tejszínhabbal és málnás balzsamecettel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Sokan nem szeretik a céklát, még azoknak is ajánlom ezt az egyszerű, de igen finom krémlevest. Inkább a málna illatos íze érezhető, mégis tartalmas és egészséges levest kanalazhatunk!

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrémleves

Mentás-joghurtos sárgadinnye-krémleves

Fahéjas-tejszínes szilvakrémleves

Hűvös joghurtos eperleves ordás magpehelygombóccal

Málnakrémleves

Erdeigyümölcs-krémleves pirított mandulával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

hagymakrémleves

Legegyszerűbb medvehagyma-krémleves

Ha eljön tavasszal a medvehagyma szezonja, hetekig mindent az aromás fűszernövénnyel készíthetünk. Aki egy igazán gyors és komfortos receptet keres a zöldséggel, az alábbi krémlevesben ...

Lakos Benedek

minestrone

Tradicionális minestrone

Ha van olyan recept, ami tökéletesen megtestesíti a tradicionális olasz konyha szerény gazdagságát, egészen biztosan a minestrone az. A leves, amit bármelyik évszakban megfőzhetünk a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept