Nosalty logó

Málnás-chiamagos jégpop

laktózmentes
tejmentes

Nosalty vegán

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
200 g málna (plusz pár szem félretéve)
4 evőkanál agávé szirup
0.5 citromból nyert citromlé
1 evőkanál chiamag

Tápanyag és kalória

Kalória

0.7g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

43.5g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

38g banán

21 kcal
25g málna

13 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
3g citromlé

1 kcal
1g chiamag

3 kcal

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
200g málna

104 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
20g citromlé

4 kcal
5g chiamag

24 kcal

Összesen 489 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír

51.3g banán

29 kcal
34.2g málna

18 kcal
10.3g agávé szirup

32 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
0.9g chiamag

4 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

46.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

18 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

93 mg
Vas

2 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

347.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

317 micro

Összesen 489 kcal

2% Fehérje
25% Szénhidrát
0% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

0.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

63.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A málnát két evőkanál agávésziruppal összeturmixolunk. A banánokat két evőkanál agávéval és fél citrom levével szintén összemixeljük, majd hozzákeverjük a chiamagot. Kis üvegkiöntőkbe kanalazzuk őket.
Jégkrémformákba helyezünk 2-3 szem málnát, majd a kétféle gyümölcspürét felváltva beletöltjük, és egy kiskanál segítségével márványosra egyengetjük.
Fagyasztóba tesszük őket, ahol 6-7 óra alatt készre fagynak.
Ezután már fogyaszthatjuk is a házi készítésű, gyümölcsös, vegán jégnyalókáinkat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ha nyár, akkor fagyiszezon és persze óriási gyümölcsválaszték - szóval egyszerűen muszáj fagylaltot készíteni. Mi most egy málnás-banános-chiamagos, vegán jégpopot hoztunk nektek, ami ráadásul tej- és cukormentes is. Plusz villámgyorsan összedobható, így a legnagyobb kihívás azt megvárni, míg megfagy a mélyhűtőben. A kész jégkrém savanykás-édes, krémes és nagyon hűsítő - ha egyszer elkezdjük gyártani, nem tudunk leállni vele! Egy kis iránymutatás: érdemes cukrászkellékboltban, illetve webshopokon nézelődni, ahol csodás szilikonos jégkrémformákra lelhetünk. Rugalmas, jó minőségű szilikont keressetek, amiből tökéletes kijön a kész jégkrém. Ugyanitt szerezhetünk pálcikákat is, de papír-írószer boltban is kapható hasonló.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsfagyi

Citromos jégkrém laktóz-és fruktózmentesen

Meggyes frogurt

Instant banánfagyi

Joghurtos sárgadinnyefagylalt

Joghurtos kivifagyi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept