Nosalty logó

Málnás csokitorta light

Name: Málnás csokitorta light
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Málna friss vagy mélyhűtött; 6 dkg Csokoládé málnás; 6 dkg Finomliszt; 6 dkg Teljes kiőrlésű liszt búzaliszt; 1 kk Sütőpor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Nádcukor; 125 g Joghurt; 1 db Tojás; 1 db Tojásfehérje; 4 dkg Vaj; 1 dl Ásványvíz szénsavmentes; 1 csipet Só

Petra

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg málna (friss vagy mélyhűtött)
6 dkg csokoládé (málnás)
6 dkg finomliszt
6 dkg teljes kiőrlésű liszt (búzaliszt)
1 kk sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg nádcukor
125 g joghurt
1 db tojás
1 db tojásfehérje
4 dkg vaj
1 dl ásványvíz (szénsavmentes)
1 csipet só

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

212

Kalória

4.4g

Fehérje

32g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

48.9g

Víz

35.9g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

13g málna

7 kcal
8g csokoládé

41 kcal
8g finomliszt

27 kcal
8g teljes kiőrlésű liszt

25 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
13g nádcukor

48 kcal
16g joghurt

10 kcal
7g tojás

9 kcal
5g tojásfehérje

3 kcal
5g vaj

36 kcal
13g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 212 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

100g málna

52 kcal
60g csokoládé

328 kcal
60g finomliszt

218 kcal
60g teljes kiőrlésű liszt

199 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g nádcukor

380 kcal
125g joghurt

76 kcal
55g tojás

69 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
40g vaj

287 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1677 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

13.1g málna

7 kcal
7.9g csokoládé

43 kcal
7.9g finomliszt

29 kcal
7.9g teljes kiőrlésű liszt

26 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
13.1g nádcukor

50 kcal
16.4g joghurt

10 kcal
7.2g tojás

9 kcal
5.2g tojásfehérje

3 kcal
5.2g vaj

38 kcal
13.1g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 212 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

65.1 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

287 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2358.2 g
Cink

7 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

542 mg
Vas

13 mg
Magnézium

333 mg
Foszfor

991 mg
Nátrium

406 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

255.8 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

391.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

388 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

380 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

548 micro

Összesen 1677 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

71 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A kétféle lisztet tálba szitáljuk, beleszórjuk a sütőport, a kakóport és a csipet sót is.
Vízgőz felett megolvasztjuk a darabokra tört étcsokit, a vízzel és a cukorral elvegyítve. A gőzről levéve hozzákeverjük a vajat, majd mehet bele a joghurt is.
Robotgéppel beledogozzuk a tojásokat.
A lisztes egyveleget, kisebb adagokban, hozzáforgatjuk a tojásos-csokis masszához, végül belekeverjük a málnaszemeket is.
Kivajazott-lisztezett kb. 28 centi átmérőjű tortaformába (én fodros szélű, porcelán piteformában készítettem) simítjuk a masszát.
Légkeverésen 175 fokra előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p

Ne legyenek illúzióink, a light-os dolgokon igencsak érződik, hogy light-osak. Így van ezzel a csokitortával is: finom-finom, de mégiscsak nagyon hiányzik belőle az a plusz 10-15 dkg vaj, és az az extra 10 dkg étcsoki:-)...

Hasonló receptek

Összes csokitorta

Csokoládétorta BeePoo konyhájából

Fehér csokoládés torta - gyorsan

Sörös csokitorta

Csokis-mascarponés torta erdei gyümölccsel

Csoko-csínó torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

csokitorta

Legegyszerűbb csokitorta

Szaftos és puha, mélyen kakaós ízű piskóta, valamint közé rétegelt karakteres, lágy csokikrém: igen, ez az a csokitorta, amiről mindig is álmodtál! Pofonegyszerű megsütni, a ...

Lakos Benedek

feketeerdő-torta

Fekete-erdő torta egyszerűen

Íme egy igazi klasszikus, a Fekete-erdő torta, ami retro jegyeivel együtt hatalmas kedvenc nálunk, és bármilyen alkalomra örömmel fogadjuk. Nem lehet nem szeretni, hiszen minden tökéletes ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept