Nosalty logó

Málnás-epres félpohárkrém

Name: Málnás-epres félpohárkrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Málna; 5 dkg Eper; 1 tk Citromhéj reszelt; 1 teáskanál Citromfű 2 levél; 3 dkg Cseresznye; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 4 dl Kókusztej sűrítmény vagy kókuszkrém; 1 csomag Habfixáló

DiaNatura

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A gyümölcshöz

5 dkg málna
5 dkg eper
1 tk citromhéj (reszelt)
1 teáskanál citromfű (2 levél)
3 dkg cseresznye
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)

A hamis tejszínhabhoz

4 dl kókusztej (sűrítmény vagy kókuszkrém)
1 csomag habfixáló

Tápanyag és kalória

224

Kalória

2.3g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

100.4g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A gyümölcshöz

13g málna

7 kcal
13g eper

4 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g citromfű

0 kcal
8g cseresznye

4 kcal
1g cukor

5 kcal

A hamis tejszínhabhoz

100g kókusztej

197 kcal
2g habfixáló

7 kcal

Összesen 224 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A gyümölcshöz

50g málna

26 kcal
50g eper

15 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g citromfű

0 kcal
30g cseresznye

17 kcal
5g cukor

19 kcal

A hamis tejszínhabhoz

400g kókusztej

788 kcal
8g habfixáló

30 kcal

Összesen 896 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A gyümölcshöz

9.2g málna

5 kcal
9.2g eper

3 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0g citromfű

0 kcal
5.5g cseresznye

3 kcal
0.9g cukor

4 kcal

A hamis tejszínhabhoz

73.4g kókusztej

145 kcal
1.5g habfixáló

5 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.3 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

3 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 224 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

85.8 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

793.1 g
Cink

3 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

98 mg
Vas

14 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

416 mg
Nátrium

53 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

401.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 896 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

18 mg
Vas

3 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A gyümölcshöz

Elkészítjük a tejszínhabot a leírás szerint, és félretesszük.
A málnát összeforgatjuk cukorral, a citromhéjjalés az apró darabokra tépett citromfűvel.
Az epret feldaraboljuk, cukrozzuk, és ugyanígy ízesítjük.
Az eperrel kezdjük a rétegezést, majd tejszínhab, málna és újra tejszínhab következik.
Lehűtve tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Csak fél pohárnyi mennyiségekre volt elég a krém, így lett ez a neve!

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Citromos ricottakrém eperrel

Málnás desszert

Mazsolás almahab Marcsiséftől

Mascarponés zabkehely

Levendulás pohárkrém babapiskótával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept