Nosalty logó

Málnás gömbök

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehely (kb 2dl)
0.8 bögre zabliszt (3/4)
1 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál fahéj
1 csipet só
2 ek kókuszolaj
1 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
15 dkg málna (6 evőkanál)

Tápanyag és kalória

233

Kalória

7.5g

Fehérje

32g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

37.2g

Víz

36g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
23g zabliszt

91 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal
11g tojás

14 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
30g málna

16 kcal

Összesen 233 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
113g zabliszt

455 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
55g tojás

69 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
150g málna

78 kcal

Összesen 1159 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír

22.6g zabpehely

86 kcal
25.4g zabliszt

103 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
4.5g kókuszolaj

40 kcal
12.4g tojás

16 kcal
1.1g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
33.9g málna

18 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.9 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

37.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 233 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

42.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1784.6 g
Cink

8 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

179 mg
Vas

11 mg
Magnézium

339 mg
Foszfor

1058 mg
Nátrium

98 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

159.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

185.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

830 micro

Összesen 1159 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.3 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

42 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

188 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Mindent keverjünk össze egy tálban.
Formáljuk a masszából golyócskákat, majd szilikonos sütőlapra egymás mellé rakosgassuk őket.
Előmelegített sütőbe rakjuk kb. 15 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ha egészségmegőrzés a cél!

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Tökmagos energiagolyó

Diós Coco-golyó

Cukormentes bonbonok

Cukorbetegeknek csokigolyó

Vörösáfonyás-vaníliás energiagolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

raffaello golyó

Házi Raffaello-golyó

A dobozos Raffaello-golyót sosem lehet megunni, épp ezért éri meg otthon is kipróbálni az elkészítését. A procedúra majdnem olyan könnyű, mint a kókuszgolyó esetében, de igényel pár ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept