Nosalty logó

Málnás joghurtital

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A málnás italhoz

30 dkg málna
125 g joghurt (egy kis pohár)
125 ml gyümölcsjoghurt (ha lehet, málnás, egy kis pohár)
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)
1 kávéskanál vaníliaaroma (ízlés szerint)

A díszítéshez

20 g csokoládé (reszelt, lehet ét, tej vagy fehér is)
20 g keksz (én svéd kekszet, pepperkakort használtam, de bármilyen más is jó)
40 g málna

Tápanyag és kalória

188

Kalória

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

133.9g

Víz

5.9g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

A málnás italhoz

100g málna

52 kcal
42g joghurt

25 kcal
42g gyümölcsjoghurt

40 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A díszítéshez

7g csokoládé

36 kcal
7g keksz

28 kcal
13g málna

7 kcal

Összesen 188 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

A málnás italhoz

300g málna

156 kcal
125g joghurt

76 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A díszítéshez

20g csokoládé

109 kcal
20g keksz

84 kcal
40g málna

21 kcal

Összesen 566 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

A málnás italhoz

47.6g málna

25 kcal
19.8g joghurt

12 kcal
19.8g gyümölcsjoghurt

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A díszítéshez

3.2g csokoládé

17 kcal
3.2g keksz

13 kcal
6.3g málna

3 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

133.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 188 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

814.4 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

247 mg
Vas

4 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

176 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

88.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

401.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

56 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

469 micro

Összesen 566 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

63.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A málnás italhoz

A málnát, a két joghurtot, a fahéjat és a vanília aromát a turmixgépbe öntjük, és összeturmixoljuk.
A joghurtitalt hosszú poharakba töltjük (nálam 3 pohár telt meg), és díszítjük.

A díszítéshez

Az italt málna darabokkal (3-3 szem poharanként), reszelt csokival, illetve apróra tört keksszel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Rengeteg málna termett a kertünkben, és a húgommal megkívántunk valami hűsítő, nagyon málnás italt.:)

Hasonló receptek

Összes turmix

Joghurt turmix

Kakaós banánturmix

Hot Glowing Shots, a gyömbéres immunerősítő

Otai

Rostos őszibaracklé mangóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept