Nosalty logó

Málnás-kakaós tejbegríz

Name: Málnás-kakaós tejbegríz
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 l Tej; 5 evőkanál Búzadara; 2 ek Cukor ízlés szerint; 5 dkg Málna; 1 teáskanál Instant kakaópor ízlés szerint

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 l tej
5 evőkanál búzadara
2 ek cukor (ízlés szerint)
5 dkg málna
1 teáskanál instant kakaópor (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

204

Kalória

7.8g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

16.8g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

167g tej

93 kcal
20g búzadara

72 kcal
7g cukor

26 kcal
17g málna

9 kcal
1g instant kakaópor

4 kcal

Összesen 204 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

500g tej

280 kcal
60g búzadara

216 kcal
20g cukor

77 kcal
50g málna

26 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal

Összesen 610 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír

79g tej

44 kcal
9.5g búzadara

34 kcal
3.2g cukor

12 kcal
7.9g málna

4 kcal
0.5g instant kakaópor

2 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

199 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 204 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1001.1 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

598 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

257 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

50.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 610 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

95 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A tejet feltesszük főni, és amíg melegszik, hozzákeverjük a cukrot. Amikor már meleg, beleszórjuk a búzadarát, és kevergetve sűrűre főzzük.
Ezután félrevesszük a tűzről, és még forrón beleforgatjuk a megmosott és lecsöpögtetett málnát. Pár szemet félretehetünk a díszítéshez.
A kész tejbedarát tányérokba vagy kis tálkákba adagoljuk, tetejüket megszórjuk kakaóporral, és egész málnaszemekkel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nyáron sokszor készítek reggelire tejbegrízt, amikor a kisiskolás "nagyfiammal" kettecskén vagyunk itthon. Ilyenkor, ha lehet, mindig felturbózom valamilyen idénygyümölccsel - pl. eperrel, málnával, ribizlivel, áfonyával, szederrel. Legutóbb málnát kevertem bele. Egyszerű és finom reggeli, de akár desszertnek is tálalható.

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Kék tejbegríz

Cseresznyés-kakaós tejbegríz

Mikrós tejbegríz

Rántott tejbegríz málnaszósszal

Tejbegríz kukoricadarából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept