édes krém kása

Málnás-kakaós zabkása

docika11

docika11

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre zabpehely (apró szemű)
• 150 ml tej
• 150 ml víz
• 5 teáskanál instant kakaópor (cukrozott)
• 200 g málna (friss vagy fagyasztott)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

312

Kalória

10.3g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

166.1g

Víz

-

Koleszterin

12g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 75g víz

  0 kcal

• 8g instant kakaópor

  28 kcal

• 100g málna

  52 kcal

Összesen 312 kcal

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 150g víz

  0 kcal

• 15g instant kakaópor

  57 kcal

• 200g málna

  104 kcal

Összesen 624 kcal

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 16.3g zabpehely

  62 kcal

• 24.4g tej

  14 kcal

• 24.4g víz

  0 kcal

• 2.4g instant kakaópor

  9 kcal

• 32.5g málna

  17 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  578 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  109 mg

• Foszfor

  234 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  166.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  226 micro

Összesen 312 kcal

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.7 g

Zsír

• Összesen

  11.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1156 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  305 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  468 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.4 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  332.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  64 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  452 micro

Összesen 624 kcal

• 4% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

1. A 150 ml tejet és a 150 ml vizet egy edénybe öntjük, felforraljuk.
2. Mikor forr, beleöntjük a zabpelyhet, levesszük kis lángra, beletesszük az 5 teáskanál kakaóport, és 3-5 percig folyamatosan kevergetjük.
3. Mikor már besűrűsödött, levesszük a gázról, belerakjuk a málnát, és óvatosan elkeverjük benne.
4. Rárakjuk a fedőt, és 5 percig állni hagyjuk, majd pedig elfogyasztjuk :) (A fagyasztott málna ilyenkor enged fel.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Otthoni kísérletezésem eredménye. :) Gyors, laktató, finom! :)

Hasonló receptek

Összes kása

Szilvás-fahéjas köleskása

Bircher müsli, a leglaktatóbb gyümölcsös zabkása

Fahéjas-banános zabkása reggelire

Fahéjas sült almás tejbezab

Proteinbomba zabkása diétához

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zselé
• kávékrém
• gyümölcskrém
• gyümölcsrizs
• házi joghurt

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

kása

Őszi almás zabkása

Igazi őszi reggeli, szuper ízharmóniával.

Hankusz Sára

gyümölcsrizs

Klasszikus gyümölcsrizs málnaöntettel

Így fest a tejberizs egy fokkal elegánsabb kuzinja, a gyümölcsrizs. Bármelyik évszakban, bármilyen gyümölccsel elkészíthető, a lényeg csak az, hogy minél színesebb, változatosabb ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept