Nosalty logó

Málnás-mandulás torta diétásan

Name: Málnás-mandulás torta diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 14 dkg Mandula darált; 14 dkg Margarin puha, növényi; 14 dkg Xilit vagy gyümölcscukor, cukor; 14 dkg Tönkölybúza liszt; 2 db Tojás; 2 kávéskanál Vanília kivonat vagy 2 cs vaníliás cukor; 25 dkg Málna; 1 csipet Só; 5 dkg Mandulapehely a tetejére; 1 ek Margarin a forma kikenéséhez; 1 evőkanál Tönkölybúza liszt a forma kikenéséhez

NovakAndi

12adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

14 dkg mandula (darált)
14 dkg margarin (puha, növényi)
14 dkg xilit (vagy gyümölcscukor, cukor)
14 dkg tönkölybúza liszt
2 db tojás
2 kávéskanál vanília kivonat (vagy 2 cs vaníliás cukor)
25 dkg málna
1 csipet só
5 dkg mandulapehely (a tetejére)
1 ek margarin (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál tönkölybúza liszt (a forma kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

278

Kalória

6.6g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

28.2g

Víz

30g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

12g mandula

69 kcal
12g margarin

84 kcal
12g xilit

28 kcal
12g tönkölybúza liszt

39 kcal
9g tojás

12 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
21g málna

11 kcal
0g só

0 kcal
4g mandulapehely

25 kcal
1g margarin

6 kcal
1g tönkölybúza liszt

4 kcal

Összesen 278 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

140g mandula

826 kcal
140g margarin

1004 kcal
140g xilit

336 kcal
140g tönkölybúza liszt

473 kcal
110g tojás

138 kcal
6g vanília kivonat

0 kcal
250g málna

130 kcal
0g só

0 kcal
50g mandulapehely

295 kcal
10g margarin

72 kcal
15g tönkölybúza liszt

51 kcal

Összesen 3325 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

14g mandula

83 kcal
14g margarin

100 kcal
14g xilit

34 kcal
14g tönkölybúza liszt

47 kcal
11g tojás

14 kcal
0.6g vanília kivonat

0 kcal
25g málna

13 kcal
0g só

0 kcal
5g mandulapehely

29 kcal
1g margarin

7 kcal
1.5g tönkölybúza liszt

5 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

51 mg
Vas

1 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

28.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 278 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.6 g

Zsír

Összesen

235.5 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

126 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3498.1 g
Cink

13 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

611 mg
Vas

17 mg
Magnézium

791 mg
Foszfor

1807 mg
Nátrium

191 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

257.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

338.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1388 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

63 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

433 mg
Retinol - A vitamin:

1307 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

960 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1091 micro

Összesen 3325 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

349.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

33.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A margarint a tojással és a nyírfacukorral kis sóval habosra keverjük.
Egy tálban a darált mandulát és a tönkölybúzalisztet elkeverjük, hozzáadjuk a vaníliakivonatot/vaníliás cukrot, majd a tojásos-cukros margarinba forgatjuk.
Egy kerek tortaformát kivajazunk, kilisztezünk, egyenletesen elkenjük benne a masszát.
A málnaszemeket belenyomkodjuk, a tetejét megszórjuk a szeletelt mandulával, és előmelegített sütőben (tűpróba) készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26

Málnás-mandulás torta a Nők Lapja Konyha 2011 júniusi száma alapján készült még akkoriban a férjem nagy-nagy örömére. Azóta is többször elkészítettem. Nagyon finom, és a mandulával, gyümölccsel és egészséges édesítővel lelkiismeretfurdalás nélkül lehet több szeletet is fogyasztani belőle :-).

Hasonló receptek

Összes mandulatorta

Svéd mandulatorta

Mandulás-meggyzselés túrótorta

Pignoli torta

Gluténmentes svéd mandulatorta

Kakaós tortaalap másképpen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

feketeerdő-torta

Fekete-erdő torta egyszerűen

Íme egy igazi klasszikus, a Fekete-erdő torta, ami retro jegyeivel együtt hatalmas kedvenc nálunk, és bármilyen alkalomra örömmel fogadjuk. Nem lehet nem szeretni, hiszen minden tökéletes ...

Gerzsenyi Flóra

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

mandulatorta

Rebarbarás mandulatorta epermázzal

Itt a rebarbara szezonja, és bár csak néhány hetet terem az évben, mi igyekszünk kihasználni ezt a rövid időszakot. A gyönyörű, élénk rózsaszínű, intenzív, kissé ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept