édes süti reform süti

Málnás-nektarinos reform süti

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 dkg mandulaliszt
• 5 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 5 dkg kókuszliszt
• 4 db tojás
• 2 dl joghurt
• 15 dkg vaj
• 1 tk fahéj
• 1 ek sütőpor
• 12 dkg erythritol
• 10 dkg málna
• 15 dkg nektarin

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

506

Kalória

17.5g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

139.6g

Víz

267.2g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 13g mandulaliszt

  35 kcal

• 13g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  42 kcal

• 13g kókuszliszt

  32 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 38g vaj

  269 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 30g erythritol

  0 kcal

• 25g málna

  13 kcal

• 38g nektarin

  15 kcal

Összesen 506 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 50g mandulaliszt

  142 kcal

• 50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  169 kcal

• 50g kókuszliszt

  130 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 150g vaj

  1076 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 120g erythritol

  0 kcal

• 100g málna

  52 kcal

• 150g nektarin

  60 kcal

Összesen 2028 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 4.6g mandulaliszt

  13 kcal

• 4.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  16 kcal

• 4.6g kókuszliszt

  12 kcal

• 20.2g tojás

  25 kcal

• 18.3g joghurt

  11 kcal

• 13.8g vaj

  99 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 11g erythritol

  0 kcal

• 9.2g málna

  5 kcal

• 13.8g nektarin

  6 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  17.5 g

Zsír

• Összesen

  39.7 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  267 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  483.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  219 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  139.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  354 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  343 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  117 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  343 micro

Összesen 506 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  70 g

Zsír

• Összesen

  158.9 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1069 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1935.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  433 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  153 mg

• Foszfor

  874 mg

• Nátrium

  388 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.7 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  558.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1415 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  163 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  160 micro

• Kolin:

  648 mg

• Retinol - A vitamin:

  1370 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  466 micro

• β-crypt

  151 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1372 micro

Összesen 2028 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  177.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  51.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  126 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  126 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

1. Előmelegítjük a sütőt.
2. A tojásokat az eritriollal habosra keverjük. A liszteket a sütőporral és a fahéjjal elkeverjük.
3. A joghurtot, a lisztes keveréket és az olvasztott vajat apránként a tojásos keverékhez keverjük, amíg jó habos nem lesz.
4. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, megkenjük vajjal, és beleöntjük a masszát.
5. A nektarint megpucoljuk, és darabokra vágjuk. A gyümölcsöket a tészta tetejére helyezzük, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 18x28

Egy egészséges nyári sütire vágytam, ez lett belőle.:)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mandulás banános cukormentes zabpehely sütemény

Mákos-szilvás süti

Zserbó gyümölcsökből

Thai kókusz fudge

Csokis kókuszos süti cukormentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• réteges sütemény
• müzliszelet
• mákos guba
• császármorzsa
• sütihalmok

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept