Nosalty logó

Málnás torta sütés nélkül

RAW

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Alap

1 marék dió
7 dkg datolya (1 marék, lehet kevesebb)
1 ek kókuszreszelék

Krém

5 dkg kesudió (1 marék)
1 kk víz
1 teáskanál édesítőszer
1 teáskanál kókuszolaj (1 kk.)
35 dkg málna (12 db)

Dekoráció

10 dkg málna

Tápanyag és kalória

467

Kalória

10.2g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

202.3g

Víz

Koleszterin

19.3g

Élelmi rost

31.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

13g dió

85 kcal
35g datolya

89 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Krém

25g kesudió

138 kcal
1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
175g málna

91 kcal

Dekoráció

50g málna

26 kcal

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

26g dió

170 kcal
70g datolya

178 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Krém

50g kesudió

277 kcal
2g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal
350g málna

182 kcal

Dekoráció

100g málna

52 kcal

Összesen 935 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

4.3g dió

28 kcal
11.5g datolya

29 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Krém

8.2g kesudió

45 kcal
0.3g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.7g kókuszolaj

6 kcal
57.6g málna

30 kcal

Dekoráció

16.4g málna

9 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.2 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

91 mg
Vas

4 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

7 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

202.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

336 micro

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

49.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1120.5 g
Cink

6 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

183 mg
Vas

8 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

15 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

121.1 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

404.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

119 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

673 micro

Összesen 935 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

66.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Alap

3-4 óráig vízben áztatjuk a kesudiót.
15 percig vízben áztatjuk a kimagozott datolyát.
Apróra daráljuk a diót, a kókuszreszelékkel. Legyen szemcsés és kicsit darabos.
Pépesre daráljuk a datolyát, és jól összedolgozzuk a dióval. Így egy sűrű masszát kapunk.
Én egy kb. 9 cm és 5 cm magas kapcsos formát használtam. Tegyük a formába a masszát, és nyomkodjuk le az aljára. Kb. fél cm vastagságú alapra lesz szükségünk.
A többi masszát a forma oldalához nyomkodjuk. Kb. 1,5 cm magas legyen.
Hidegre tesszük.
A kesudiót 1 kk vízzel, édesítőszerrel pépesre turmixoljuk, és a pépesítés legvégén hozzáadjuk a kókuszolajat.
Beletörjük a málnát, és megtöltjük az alapot a krémmel.
A tetejét málnával díszítjük.
Tálalás előtt 3-4 óráig hűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Tepsi mérete: 9x5

Ennek a kicsi tortának az adagját érdemes megduplázni, ha nem vagyunk jártasak a turmixolás-krémesítés világában. Könnyen darabos marad, ha kicsi adaggal dolgozunk, és akkor nem lesz olyan finom.

Hasonló receptek

Összes gyümölcstorta

Alekszej desszert - ribizli, ruby, étcsokoládé

Retro gyümölcstorta

Banántorta krimar konyhájából

Borkrémes-csokis gyümölcstorta

Epres gyümölcstorta 6. - málnahabos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epertorta

Legegyszerűbb epertorta

Három gyönyörűen rózsaszín réteg, végtelen mennyiségű eper, retró hangulat: az alábbi torta mindezeket nyújtja az őt elkészítőknek. Süssük meg az eperszezon csúcsán, amikor a ...

Lakos Benedek

gyümölcstorta

Klasszikus retró gyümölcstorta

Mindenki gyermekkorának kedvenc klasszikusa érkezik! Nem telhetett el szülinap, névnap vagy egyéb jeles nap anélkül, hogy az aszpikos, gyümölcsös, pudingot is rejtő piskóta az asztalra ...

Lakos Benedek

epertorta

Matchás-epres torta sütés nélkül

Matchaimádó lányom szülinapjára készült ez a csodaszép torta, ami úgy gondolom másoknak is nagy kedvence lehet, úgyhogy érdemes lesz kipróbálni az idei eperszezonban!

Gréti

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept