Nosalty logó

Málnás torta sütés nélkül

RAW

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Alap

1 marék dió
7 dkg datolya (1 marék, lehet kevesebb)
1 ek kókuszreszelék

Krém

5 dkg kesudió (1 marék)
1 kk víz
1 teáskanál édesítőszer
1 teáskanál kókuszolaj (1 kk.)
35 dkg málna (12 db)

Dekoráció

10 dkg málna

Tápanyag és kalória

467

Kalória

10.2g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

202.3g

Víz

Koleszterin

19.3g

Élelmi rost

31.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

13g dió

85 kcal
35g datolya

89 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Krém

25g kesudió

138 kcal
1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
175g málna

91 kcal

Dekoráció

50g málna

26 kcal

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

26g dió

170 kcal
70g datolya

178 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Krém

50g kesudió

277 kcal
2g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal
350g málna

182 kcal

Dekoráció

100g málna

52 kcal

Összesen 935 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

Alap

4.3g dió

28 kcal
11.5g datolya

29 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Krém

8.2g kesudió

45 kcal
0.3g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.7g kókuszolaj

6 kcal
57.6g málna

30 kcal

Dekoráció

16.4g málna

9 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.2 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

91 mg
Vas

4 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

7 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

202.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

336 micro

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

49.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1120.5 g
Cink

6 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

183 mg
Vas

8 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

15 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

121.1 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

404.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

119 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

673 micro

Összesen 935 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

66.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Alap

3-4 óráig vízben áztatjuk a kesudiót.
15 percig vízben áztatjuk a kimagozott datolyát.
Apróra daráljuk a diót, a kókuszreszelékkel. Legyen szemcsés és kicsit darabos.
Pépesre daráljuk a datolyát, és jól összedolgozzuk a dióval. Így egy sűrű masszát kapunk.
Én egy kb. 9 cm és 5 cm magas kapcsos formát használtam. Tegyük a formába a masszát, és nyomkodjuk le az aljára. Kb. fél cm vastagságú alapra lesz szükségünk.
A többi masszát a forma oldalához nyomkodjuk. Kb. 1,5 cm magas legyen.
Hidegre tesszük.
A kesudiót 1 kk vízzel, édesítőszerrel pépesre turmixoljuk, és a pépesítés legvégén hozzáadjuk a kókuszolajat.
Beletörjük a málnát, és megtöltjük az alapot a krémmel.
A tetejét málnával díszítjük.
Tálalás előtt 3-4 óráig hűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Tepsi mérete: 9x5

Ennek a kicsi tortának az adagját érdemes megduplázni, ha nem vagyunk jártasak a turmixolás-krémesítés világában. Könnyen darabos marad, ha kicsi adaggal dolgozunk, és akkor nem lesz olyan finom.

Hasonló receptek

Összes gyümölcstorta

Mascarponés málnatorta

Klasszikus retró gyümölcstorta

Áfonyás-fehércsoki torta

Gyümölcstorta gluténmentesen

Epres-banános-vaníliakrémes torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcstorta

Klasszikus retró gyümölcstorta

Mindenki gyermekkorának kedvenc klasszikusa érkezik! Nem telhetett el szülinap, névnap vagy egyéb jeles nap anélkül, hogy az aszpikos, gyümölcsös, pudingot is rejtő piskóta az asztalra ...

Lakos Benedek

pudingos torta

Impozáns Napóleon-torta

A világtörténelem máig legsikeresebb hadvezéréről elnevezett sütemény eredete azért nem éppen mindennapi, mert olyan történelmi események inspirálták, melyek az oroszok számára a mi ...

Gerzsenyi Flóra

pudingos torta

Métereskalács-torta

Az egyik legnagyobb közönségkedvenc édesség fogta magát és karácsony alkalmából tortaformába vágta magát! Semmivel sem több a macera, cserében nagyon szemrevaló, és még annál is ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept