édes krém túrókrém

Málnás túrókrém

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 35 dkg málna
• 35 dkg tehéntúró (félzsíros, tehén)
• 2 dl joghurt (natúr)
• 3 ek méz
• 2 ml vaníliaaroma
• 2 kk citromlé

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

263

Kalória

16.8g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

185.2g

Víz

6.5g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

24.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 88g málna

  46 kcal

• 88g tehéntúró

  129 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 19g méz

  57 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

Összesen 263 kcal

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 350g málna

  182 kcal

• 350g tehéntúró

  515 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 75g méz

  228 kcal

• 2g vaníliaaroma

  0 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

Összesen 1048 kcal

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 35.7g málna

  19 kcal

• 35.7g tehéntúró

  52 kcal

• 20.4g joghurt

  12 kcal

• 7.6g méz

  23 kcal

• 0.2g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0.4g citromlé

  0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  888.4 g

• Cink

  228 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  154 mg

• Vas

  176 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  242 mg

• Nátrium

  40 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.9 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  185.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  22 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  105 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 263 kcal

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  67.4 g

Zsír

• Összesen

  33.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3553.5 g

• Cink

  913 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  614 mg

• Vas

  703 mg

• Magnézium

  124 mg

• Foszfor

  967 mg

• Nátrium

  162 mg

• Réz

  35 mg

• Mangán

  30 mg

Szénhidrát

• Összesen

  123.7 g

• Cukor

  97 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  740.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  88 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  420 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  56 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  477 micro

Összesen 1048 kcal

• 7% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  362.2 g

• Cink

  93 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  72 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  9 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  43 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

1. A málnát szitán áttörjük. 1-2 evőkanál mézzel édesítjük.
2. A túrót szintén áttörjük és a joghurttal, a maradék mézzel, a vaníliaaromával és a citromlével simára keverjük.
3. Ezt a krémet elfelezzük. Az egyik felébe belekeverjük az áttört málnát.
4. Üveg kehelybe kanalazzuk úgy, hogy felváltva a fehér és a rózsaszín réteg kerüljön egymásra.
5. 1-2 órára hűtőbe tesszük, hogy jól lehüljön.
6. Málnaszemekkel díszítve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Nagyon szép málnát találtam a zöldségesnél, ebből készült ez a hűsítő desszert. A receptet egy 2006-os Prima Konyha Magazinból való.

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Joghurtból túró

Gyümölcsös-túrós zselé

Gyors sárgatúró

Piskótás túrókrém

Barackos túró Bernadett konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• puding
• vaníliakrém
• mousse
• kása
• csokikrém

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept