Nosalty logó

Málnás túrókrém Kodaktól

Kodak

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
20 dkg málna
2 ek joghurt (púpozott)
1 teáskanál citromlé
2 teáskanál méz

Tápanyag és kalória

134

Kalória

10.9g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

95.1g

Víz

975mg

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
50g málna

26 kcal
8g joghurt

5 kcal
1g citromlé

0 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 134 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
200g málna

104 kcal
30g joghurt

18 kcal
3g citromlé

1 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 534 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

50.3g tehéntúró

74 kcal
40.2g málna

21 kcal
6g joghurt

4 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
2.8g méz

9 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.8 g
Cink

163 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

72 mg
Vas

125 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

15 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

95.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 134 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2179.3 g
Cink

651 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

287 mg
Vas

501 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

567 mg
Nátrium

61 mg
Réz

25 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

380.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 534 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438.5 g
Cink

131 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

58 mg
Vas

101 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

12 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

76.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Egy villa segítségével összekeverjük, és homogenizáljuk a málnát és a túrót. Ezután hozzáadjuk a többi összetevőt, és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Rengeteg a málna a kertben, amit igyekszem minél hasznosabb formában felhasználni. A málnás joghurton kívül ez a túrókrém is hamar elkészül, így ideális gyors desszertnek vagy uzsonnának.

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Gluténmentes amarántos-epres túrókrém

Barackos krémtúró

Tojáslikőrös túrókrém málnával

Málnás túrókrém

Mákos túrókrém pálinkás meggyöntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept