édes krém kása

Málnás zabkása

toroltfelhasznalo-199615

toroltfelhasznalo-199615

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre zabpehely (aprószemű)
• 0.5 l tej
• 0.5 l víz
• 5 teáskanál nádcukor
• 6 teáskanál cukrozatlan kakaópor
• 450 g málna (mirelit is jó)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

343

Kalória

11.7g

Fehérje

58.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

226.8g

Víz

-

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 6g nádcukor

  24 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 113g málna

  59 kcal

Összesen 343 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 25g nádcukor

  95 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 450g málna

  234 kcal

Összesen 1367 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 11.9g zabpehely

  45 kcal

• 29.9g tej

  17 kcal

• 29.9g víz

  0 kcal

• 1.5g nádcukor

  6 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 26.9g málna

  14 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  635.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  206 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  238 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.4 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  226.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  243 micro

Összesen 343 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.7 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2541 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  822 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  382 mg

• Foszfor

  952 mg

• Nátrium

  294 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  233.7 g

• Cukor

  66 mg

• Élelmi rost

  49 mg

Víz

• Összesen

  907.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  118 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  137 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  54 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  972 micro

Összesen 1367 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  151.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  54.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. A tejet, a vizet és a zabpelyhet összeöntjük egy lábosba, és folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, amíg jó kásás nem lesz.
2. Hozzáadjuk a cukrot, alaposan elkeverjük, és levesszük a tűzről.
3. A tányérok aljába szórunk egy kis málnát, majd szétporciózzuk a zabkását, és kakaóporral, illetve további málnaszemekkel díszítjük és ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Mindennapos reggelimet mindig igyekszem valamivel feldobni.

Hasonló receptek

Összes kása

Fahéjas-málnás zabkása

Rizskása

Csokoládés-sütőtökös zabkása lime-os tofukrémmel

Őszi chia magos kása

Zabkása 6. -párolt gyümölcsökkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávékrém
• vaníliakrém
• házi édes krémek
• pohárkrém
• karamellkrém

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept