Nosalty logó

Málnazselés muffin

Rumiszivi

Málnazselés muffin

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

125 g kókuszliszt
6 db tojás
250 g joghurt (zsírszegény)
0.5 teáskanál stevia por

A töltelékhez

400 g málna (fagyasztott)
0.5 teáskanál stevia por
10 g tortazselé
100 ml víz

Tápanyag és kalória

283

Kalória

18.4g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

220.9g

Víz

278.2g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

A tésztához

31g kókuszliszt

81 kcal
83g tojás

104 kcal
63g joghurt

38 kcal
0g stevia por

0 kcal

A töltelékhez

100g málna

52 kcal
0g stevia por

0 kcal
3g tortazselé

8 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 283 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

A tésztához

125g kókuszliszt

324 kcal
330g tojás

415 kcal
250g joghurt

153 kcal
0g stevia por

0 kcal

A töltelékhez

400g málna

208 kcal
0g stevia por

0 kcal
10g tortazselé

34 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 1134 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

A tésztához

10.3g kókuszliszt

27 kcal
27.2g tojás

34 kcal
20.6g joghurt

13 kcal
0g stevia por

0 kcal

A töltelékhez

32.9g málna

17 kcal
0g stevia por

0 kcal
0.8g tortazselé

3 kcal
8.2g víz

0 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

278 mg

Ásványi anyagok

Összesen

574.9 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

142 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

134 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

220.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

501 micro

Összesen 283 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

73.7 g

Zsír

Összesen

48.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2299.5 g
Cink

7 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

568 mg
Vas

8 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

928 mg
Nátrium

535 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

102.4 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

883.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

540 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

243 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

940 mg
Retinol - A vitamin:

532 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2005 micro

Összesen 1134 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

189.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A tésztához

Alaposan keverjük össze a kókuszlisztet a tojásokkal, joghurttal és édesítőszerrel, majd töltsük meg a muffinformákat kb. feléig.
Előremelegített sütőben 180-200 fokon megsütjük cca. 20 perc alatt. A kész muffinokat (12 db) a formában hagyjuk kihűlni.
A fagyasztott málnát a vízzel, egy kevés édesítőszerrel és a tortazselével megfőzzük, majd a kihűlt muffinokra kanalazzuk és megvárjuk, míg a zselé megköt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Már régóta meg akartam csinálni ezt a muffint, de sose volt rá időm, pedig hamar megvan. Tegnap a fiam hozzáfogott, ő sütötte a muffint, én csak megtöltöttem.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Körtés muffin vaníliapudinggal töltve

Narancsos muffin citromos cukormázzal

Babuska asszony szedres-fehércsokoládés muffinja

Triplán narancsos muffin

Körtés muffin 3. - mini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept