saláta vegyes saláta

Mancus Saláta

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A mennyiségek ízlés szerint variálhatóak

• 10 dkg rukkola
• 10 dkg fejessaláta (vagy jégsaláta)
• 1 db cukkini
• 1 kis db lilahagyma
• 1 kis db alma
• 1 teáskanál balzsamecet
• 5 dkg feta sajt
• 0.3 db kígyóuborka
• 3 db koktélparadicsom

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

322

Kalória

15g

Fehérje

44g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

682.2g

Víz

44.5g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

28.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint variálhatóak

• 100g rukkola

  25 kcal

• 100g fejessaláta

  10 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 170g alma

  80 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 51g koktélparadicsom

  9 kcal

Összesen 322 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint variálhatóak

• 100g rukkola

  25 kcal

• 100g fejessaláta

  10 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 170g alma

  80 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 51g koktélparadicsom

  9 kcal

Összesen 322 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint variálhatóak

• 12.2g rukkola

  3 kcal

• 12.2g fejessaláta

  1 kcal

• 24.4g cukkini

  4 kcal

• 6.1g lilahagyma

  2 kcal

• 20.7g alma

  10 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 6.1g feta sajt

  16 kcal

• 12.2g kígyóuborka

  2 kcal

• 6.2g koktélparadicsom

  1 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1657.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  503 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  383 mg

• Nátrium

  623 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  682.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  354 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  217 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  62 micro

• β-karotin

  3438 micro

• β-crypt

  42 micro

• Likopin

  1312 micro

• Lut-zea

  8629 micro

Összesen 322 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1657.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  503 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  383 mg

• Nátrium

  623 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  682.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  354 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  217 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  62 micro

• β-karotin

  3438 micro

• β-crypt

  42 micro

• Likopin

  1312 micro

• Lut-zea

  8629 micro

Összesen 322 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  83.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  419 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  160 micro

• Lut-zea

  1051 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A mennyiségek ízlés szerint variálhatóak

1. A hozzávalókat megmossuk.
2. Az uborkát, a cukkinit, a paradicsomot és a sajtot kockákra vágjuk.
3. Az almát lereszeljük.
4. A salátát apróra tépkedjük, kivéve a rukkolát.
5. A hagymát ízlés szerint aprítjuk.
6. Egy tálkába tesszük az összetevőket, összekeverjük, és nyakon öntjük egy pici balzsamecettel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Anyukám, akit az egész család Mancusnak becéz vagy Manci mamának, karácsonykor nálunk töltött néhány napot. Este kedve támadt egy salátát "összeütni", ez lett belőle. Lehet, hogy a hozzávalók így együtt furának tűnnek, de ízletes kis saláta. Mivel nagyon szeretem Mancust, és tisztelem is ,ahogyan egy édesanyát kell, gondoltam feltöltöm ezt a receptet, és róla nevezem el.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Gazdag saláta

Zarándok menü

Emerald saláta avagy majdnem Waldorf saláta felturbózva

Gyümölcsös rizssaláta

Zöldségkeverék csirkefalatokkal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• madársaláta
• lencsesaláta
• meleg saláta
• karfiolsaláta
• görög saláta

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept