saláta zöldsaláta

Mandarinos-balzsamecetes zöldsaláta

NS

NS

4adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg madársaláta
• 10 dkg rukkola
• 3 db paradicsom
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 2 db alma (idared)
• 4 db mandarin
• 2 ek olívaolaj
• 2 ek balzsamecet
• 2 ek méz
• 1 ek mustár
• 10 g dió (pirítva, tetszés szerint)
• 10 g mandula (pirítva, tetszés szerint)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

231

Kalória

4.2g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

8g

Zsír

306.9g

Víz

-

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

32.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 25g madársaláta

  5 kcal

• 25g rukkola

  6 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 3g balzsamecet

  2 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 3g dió

  16 kcal

• 3g mandula

  15 kcal

Összesen 231 kcal

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 100g madársaláta

  21 kcal

• 100g rukkola

  25 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 400g mandarin

  157 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 10g balzsamecet

  9 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 10g dió

  65 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

Összesen 925 kcal

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 6.1g madársaláta

  1 kcal

• 6.1g rukkola

  2 kcal

• 18.3g paradicsom

  3 kcal

• 14.1g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 24.4g alma

  11 kcal

• 24.4g mandarin

  10 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0.6g balzsamecet

  1 kcal

• 3.1g méz

  9 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 0.6g dió

  4 kcal

• 0.6g mandula

  4 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  314.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.6 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  306.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  252 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  108 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  160 micro

• β-karotin

  1599 micro

• β-crypt

  543 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  1136 micro

Összesen 231 kcal

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  16.7 g

Zsír

• Összesen

  31.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1258.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  418 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  422 mg

• Nátrium

  180 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  166.2 g

• Cukor

  130 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1227.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1008 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  431 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  160 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  317 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  640 micro

• β-karotin

  6397 micro

• β-crypt

  2171 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  4545 micro

Összesen 925 kcal

• 1% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1 g

Zsír

• Összesen

  1.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  76.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  391 micro

• β-crypt

  133 micro

• Likopin

  472 micro

• Lut-zea

  278 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

1. A saláta alapanyagait összekeverjük, az almát kis kockákra vágjuk, a mandarint szeletekben a salátába keverjük.
2. Diót, mandulát pirítunk, az egészet olívaolajjal, balzsamecettel, mustárral és mézzel ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Már nagyon sokszor készítettem ezt a salátát. Anyukám kedvence. Imádom, ahogy a savanyú és az édes ízek keverednek, nagyon frissítő akár barbecue mellé is. Egyszerűen imádom!!! Nem lehet megunni.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Kecskesajtos római saláta

Tavaszi vitaminsaláta Lizinka konyhájából

Fejes saláta joghurt dresszinggel

Madárkaja - avagy salátavacsora husival

Pikáns saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rukkolasaláta
• meleg saláta
• vitaminsaláta
• krumplisaláta
• avokádósaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept